Инсулинова резистентност защо е важно да отслабнете Операция Трансформатор
Как да разберете дали сте устойчиви на инсулин?
Вашият лекар може да направи няколко кръвни изследвания, раздалечени във времето, за да провери как тялото ви реагира на храната. Това е дълга и обезпокоителна процедура. Но има червени знамена. Ако забележите някой от тези симптоми, може да имате инсулинова резистентност:
- Заспивате след хранене с високо съдържание на въглехидрати и отново сте гладни след час
- Често се чувствате замаяни и имате проблеми с концентрацията
- Имате висок процент мазнини, имате бирено коремче, ако сте мъж
- Трудно отслабвате
- При тестовете имате високо ниво на глюкоза и триглицериди
- Имате високо кръвно налягане
От какво зависи чувствителността към инсулина?
Не всички причини са известни, но следните фактори почти със сигурност играят роля
- НаследствотоИнсулиновата чувствителност може да бъде генетична и дори да премине от устойчива майка към нейния плод.
- Затлъстяването: особено коремната. Коремът е както причина, така и влошаване на инсулиновата резистентност
- Заседнал начин на живот: липсата на упражнения ви прави устойчиви на инсулин
- Диетата: захар и храни с висока гликемия като цяло (като рафинирано нишесте), излишните масла от семена и транс-мазнините повишават инсулиновата резистентност
- Липса на сън: неспането увеличава инсулиновата резистентност
- Стрес- Хроничните високи нива на кортизол водят до инсулинова резистентност
Ако осъзнаете, всичко е свързано:
- Когато станете резистентни, вашите нива на инсулин са много високи
- Високият инсулин блокира окисляването на мазнините, така че да не отслабвате и да отглеждате любовни дръжки
- Тъй като не можете да изгаряте мазнини, нямате достатъчно енергия или желание да спортувате
- Тъй като сте с малко енергия, имате желание за нещата, които осигуряват бърза енергия: захари.
- С повече захар и по-малко активност вашите клетки стават още по-устойчиви, като също така увеличават възпалението и стреса
- Ако сте под стрес, ядете емоционално и кортизолът блокира изгарянето на мазнините още повече