Infogen Подготовка за кърмене през третия триместър
Тъй като кърменето е средството, което природата осигурява, за да нахрани вашето бебе, докато то е в състояние да получи необходимите хранителни вещества за себе си. Това означава, че кърменето и кърмата ще бъдат основната храна през първата година от живота на вашето бебе.
Кърменето е напълно естествен процес и производството на мляко се случва спонтанно през часовете след раждането, но има няколко дейности, които можете да правите по време на бременност, които ще улеснят този процес и дори ще намалят степента на болка, която може да почувствате.
От началото на бременността хормоните ви ще работят, за да ви подготвят за кърмене. Природата ще ви накара да съхранявате мазнини на нивото на бедрата и гърдите, за да осигурите перфектна редовност на качеството на млякото, независимо от вашата диета и здравословно състояние след раждането. Като цяло това представлява между 3 и 4 кг от общото тегло, което ще натрупате по време на бременността си.
Научете колкото можете повече за кърменето, преди бебето ви да се роди. Говорете с други кърмещи майки, прочетете познати книги, обадете се в местния офис на La Liga de la Leche или вземете час по кърмене някъде през третия триместър (повечето болници ги предлагат). Колкото повече знаете за започване и ползите от кърменето, толкова по-добре ще се справите.
Диета: Важно е диетата ви да е добре балансирана по отношение на вашите калорични нужди и съдържание на хранителни вещества, тъй като качеството на млякото, което произвеждате, и доброто хранене на вашето бебе ще зависят от това, но също така вашата калциева добавка трябва да е достатъчна, че ВАС разполагате с необходимите резерви и когато бебето ви се роди и започнете да кърмите, костите ви не се декалцират.
Не забравяйте, че е важно да натрупвате мастни резерви за този момент, не трябва да правите никакъв вид нискокалорична диета.
Гледайте майките, когато кърмят: Наблюдението на други майки, които хранят бебетата си, ще ви позволи да осъзнаете колко е естествено и да имате по-широка идея как да го направите, когато дойде вашият ред.
Със сигурност партньор от вашите пренатални класове ще роди бебето си по-рано. В ранните групи за стимулиране майките кърмят бебетата си по време на сесията, можете да присъствате на едно от малките бебета, където също можете да гледате клас и да знаете какво се прави в тях.
Въпреки че горепосочените са дейности, които ви помагат да бъдете физически подготвени за кърмене, простият факт да ги правите предразполага ума и тялото ви да бъдете готови и да се насладите напълно на прекрасна работа, която ще имате малко възможности да изпълните.
Вашите гърди ще бъдат модифицирани от влиянието на хормоните. Определени структури, като млечните канали, които ще пренасят мляко от млечната жлеза до зърното, ще се размножават. Обемът на гърдите ви ще се увеличи, както и кръвообращението ви, което ще доведе до прогресивна поява на мрежа от вени в гърдите, видими под кожата и което е напълно нормално явление. Зърното също ще бъде грундирано, обемът му ще се увеличи и цветът му ще потъмнее.
Околния пигментиран кожен кръг ще се издуе и около него ще се появят малки подутини. Може да почувствате напрежение, сърбеж и дори лека копривна треска. Възможно е също така гърдите ви да станат много чувствителни, дори болезнени, без да се налага да се притеснявате за това. Но в случай на болка, споменете това с Вашия лекар.
По време на тримесечието гърдите започват да произвеждат коластра, първото мляко, което бебето ще поеме и което има особено високо ниво на антитела. Някои жени забелязват, че някаква коластра изтича от гърдите им към края на бременността. Ако това не е вашият случай, не се притеснявайте, нищо не ви пречи да започнете да кърмите.