Имате плодове за вечеря, независимо дали ви казваме митовете и истините Mifarma
Лятото ви изненада и сега искате да направите всичко, което не сте правили през тези месеци наведнъж? Грешка! Със сигурност сте обмисляли някои луди неща като строги диети, никакво хранене, забранени храни или просто яжте плодове, за да достигнете идеалното си тегло. Открийте митовете и истините за чудодейните диети!
След месеци, затворени вкъщи, може да сме били невнимателни и здравето ни е било увредено от лоши практики. Заседналият начин на живот и увеличеният прием на храна са основните фактори за това влошаване. Ако случаят е такъв, не пропускайте това, което трябва да ви кажем.
Имате плодове за вечеря: да или не?
Вечерята е най-противоречивото време за тези, които искат да отслабнат. Много хора имат собствени вярвания относно правилните и забранени храни за лягане. Един от най-повтарящите се дебати е дали яденето на плодове през нощта ви напълнява . Защо? Мнозина казват, че угояват, защото са въглехидрати и захар, които не могат да се изгорят, докато спите. Други отричат, като твърдят, че преобладава, че те са нискокалорични храни. Но кой е прав? Яденето на плодове дебелее ли ви? Ние демонтираме и изясняваме тези митове и ви казваме истината.
Хранителни вещества от плодовете
Преди да влезем в подробности дали угоявате или не, ние предпочитаме да се съсредоточим върху всички хранителни вещества и ползи от плодовете. Точно сега, когато сме през лятото, имаме голямо разнообразие от вкусни и много засищащи плодове на достъпно място. Какво още, съдържат голямо количество антиоксиданти и естествени противовъзпалителни средства, необходими за слънцето и топлината .
Със сигурност ще знаете, че препоръчителното количество плодове е 5 порции на ден. Това количество наистина се отнася до плодовете и зеленчуците, които трябва да ядем на ден. Спазването на тази предпоставка ви позволява да осигурите необходимата доза от витамини, минерали, микроелементи и други хранителни вещества. Всичко това? Да, плодовете са чудесен източник на хранителни вещества. Всички те имат свои собствени характеристики по отношение на състава, но са съгласни по следното:
- Вода: между 80% и 90%
- Диетични фибри: между 1% и 5%.
- Витамини: A, B, C и E.
- Минерали: калий, магнезий или фосфор (наред с други).
- Антиоксиданти: антоцианини, ресвератрол или флавоноиди (наред с други).
- Въглехидрати: фруктоза, глюкоза или захароза (естествена захар).
- Калории: 80 калории/100 грама (средно за всички плодове).
Основни ползи от яденето на плодове
Както видяхте, яденето на плодове осигурява на тялото ни голямо количество качествени и необходими хранителни вещества. Различни изследвания свързват консумацията на плодове с ниска честота на заболявания, особено сърдечно-съдови. Какви други ползи за здравето имат плодовете?