Имате болки в стомаха Разберете какво да ядете, за да се чувствате по-добре - По-добре със здравето
Болката в стомаха е често срещан симптом, който Може да се развие поради храносмилателни затруднения или стимул, причинен от някои лоши навици. В по-малко случаи се генерира от хронични възпалителни състояния или от промени в нервната система, които произтичат от стрес и тревожност.
Характеризира се с чувство на напрежение и възпаление в коремната област, почти винаги придружено от газове, киселини и други симптоми на лошо храносмилане. Въпреки че може да се генерира от непоносимост към храна, може да се появи заедно със запек или диария.
Консумацията на нездравословни или твърде големи ястия увеличава тяхната повторяемост и интензивност. Съществуват обаче и определени храни, които поради своите свойства, благоприятстват контрола на този проблем и свързаните с него симптоми.
Храни, които помагат за успокояване на болки в стомаха
Няма доказателства, че само храната може да излекува болки в стомаха. Въпреки това, поради техните свойства, някои могат да бъдат полезни, когато става въпрос за успокояване на това заболяване.
Сега на първо място е важно да се прецени колко честа е тази болка, какви са възможните й причини и колко силна е тя. Това е важно като много пъти е симптом на основно заболяване.
Ако е така, най-добре е да потърсите медицинска помощ, тъй като може да са необходими други видове лечения. Ако това е лек и специфичен случай, тогава можете да опитате да консумирате тези храни.
Банани при болки в стомаха
Бананите съдържат естествени влакна и противовъзпалителни съединения, които помагат за намаляване на болките в стомаха, свързани с храносмилателни затруднения.
Както е съставено от информация в Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, приемът му помага за намаляване на излишната киселинност в стомашно-чревния тракт. Също така, като пребиотична храна, насърчава растежа на здрави бактерии в червата.
Ябълково пюре срещу болки в стомаха
Вкусното ябълково пюре може да бъде полезно за успокояване на болки в стомаха, причинени от гастрит, лошо храносмилане или диария. Тази храна осигурява диетични фибри, антиоксиданти и основни хранителни вещества, които насърчават доброто храносмилане.
Приносът му на пектин, естествено влакно, спомага за намаляване на възпалението в червата и насърчава неговата подвижност. По този начин помага срещу запек. Освен това, както посочва проучване, публикувано в списание Nutrients, то помага за модулирането на чревната микробиота.
Зеленчукова супа
Зеленчуковата супа е добър вариант за храна, когато имате храносмилателни проблеми, които причиняват болка или дехидратация.
Както течността, солта, така и хранителните вещества на зеленчуците помагат да се поддържа хидратацията на тялото и от своя страна, минимизира дразненето на стомаха. Тъй като не съдържа твърде много мазнини, тази супа е лесно смилаема и не генерира нежелани реакции.
Билков чай
Билковият чай без кофеин, като мента или лайка, помага за намаляване на възпалението на стомаха и насърчава елиминирането на задържаните отпадъци в червата. Освен това те са нискокалорични напитки, които осигуряват интересно количество антиоксиданти.
За горното, полезен за регулиране на стомашните киселини и предотвратяване на преминаването им в горната част на тялото (киселинен рефлукс), както е подробно описано в изследване, публикувано в Journal of Alternative and Complementary Medicine.