Имам нужда от MYFIT наддаване на тегло
Грижа за тялото си
Имам ли нужда от наддаване на тегло?
На стройните хора се препоръчва да консумират много протеинови продукти с по-голямо количество въглехидрати и по-малко протеини.
Протеинови добавки на прах.
Те обикновено съдържат чист протеин, с възможно добавяне на подсладители и аромати.
Протеиновите добавки на прах осигуряват само малки количества въглехидрати и мазнини. Те обикновено имат около 20 до 30 грама протеин на порция.
Подобряване на теглото.
Те имат протеин, заедно с добавени въглехидрати и мазнини, за да осигурят повече калории. Типично е съотношението 2 към 1 на въглехидратите към протеина. Например, можете да получите 60 грама въглехидрати и 30 грама протеин на порция. Някои гейнери имат повече от 100 грама въглехидрати.
Докато една порция редовен протеинов прах съдържа между 90 и 120 калории на порция, натрупващото тегло може да има до 650 калории на порция. Повишаващите теглото често включват добавени добавки като допълнителни аминокиселини.
Коя да избера?
Повишаването на теглото се препоръчва за тези хора, които не виждат промени в размера на мускулите дори след шест или повече седмици на подходящо обучение и добра диета. Консумацията му помага да се възстанови гликогенът или енергията, складирана в мускулите, и да замести изгорените калории.
От друга страна, ако досега резултатите ви са задоволителни, не трябва да вземате предвид набиращите тегло, тъй като те могат да ви причинят по-голямо натрупване на мазнини. Протеиновите добавки на прах ще бъдат достатъчни, за да увеличат увеличаването на мускулната маса.