Имам настинка или грип Anytime Fitness Spain, Блог
Със сигурност неведнъж сте използвали изрази като „Отново настинка“ или „Имам ужасен грип“, без наистина да мислите или да знаете разликата между тези състояния.
Дойде време да хвърлим малко повече светлина върху този често срещан въпрос, за да ви помогнем да действате правилно във всеки отделен случай, тъй като в зависимост от това дали едното или другото е вашето заболяване, ще трябва да адаптирате нивото си на активност и разбира се обучение.
Сценарий 1: това е просто настинка ...
Ще ви науча на един много прост трик, който трябва да запомните: правилото над врата. Ако вашите симптоми включват само хрема, суха кашлица или кихане, сълзене на очите и натиск в главата, най-вероятно имате работа с обикновена настинка и тогава можете повече или по-малко да водите нормален живот в рамките на това, което чувствате като.
Ще можете да тренирате с малко по-малка интензивност, когато не сте в заразните моменти на студа си, като адаптирате рутинните си упражнения към това как се чувствате. През първите дни, когато сте „опасност за населението“, защото сте в разгара на заразата, най-доброто нещо би било да останете вкъщи и да адаптирате рутината си към упражнения, които можете да правите там.
Правенето на кардио тренировка със запушен нос може да бъде доста сложно и не особено приятно, макар и невъзможно. Вслушайте се в тялото си и то ще ви каже от какво имате нужда, както ви е нужно. Не забравяйте, че ако един ден не ви се тренира, нищо не се случва. Вашето тяло е фокусирано върху това, което наистина има значение в този момент, а именно да спечели битката срещу вашите нашественици.
Въпреки че като цяло би трябвало да можете да изпълнявате всяко упражнение и мускулна група, препоръчително е да обърнете внимание на това как се чувствате по време на изпълнението му и да го коригирате, както смятате за необходимо.
Сценарий 2: Нещата се усложняват ... изглежда повече от настинка.
Ако дискомфортът се разпространи в останалата част на тялото ви и симптомите достигнат до области под шията: имате задръстване в гърдите, мускулни болки или разстроен стомах и особено ако имате висока температура.