Имам наднормено тегло, трябва ли да се подлагам на диета, за да забременея BabyCenter

Бриджит Суини

Да, шансовете ви да забременеете и да имате здравословна бременност са по-високи, ако сте близо до идеалното си тегло. Наднорменото тегло може да доведе до ненормални менструални цикли и това може да ви затрудни да забременеете. Жените с наднормено тегло също са по-склонни да страдат от здравословни усложнения по време на бременност, като хипертония и диабет, както и трудни раждания.

Най-добре е да стоите настрана от диетите, които елиминират определени храни или групи храни (например въглехидрати). Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са ефективни за много хора, но ако пропуснете млечни продукти, плодове и зеленчуци, тялото ви няма да може да усвои витамините и хранителните вещества, необходими за здравословна бременност.

Най-добрата диета е тази, която се основава на "добри" въглехидрати като хляб, тестени изделия и кафяв ориз и включва много нискомаслени протеини (риба, пилешко и нискомаслено месо), плюс плодове и зеленчуци и ниско съдържание -мазнини млечни продукти.мазнини като мляко, кисело мляко или сирене. Включването на зърнени култури и бобови растения може да ви помогне да се чувствате сити, както и пиенето на много вода.

Диетологът може да ви помогне да измислите подходяща за вас диета (вижте сайта на Американската диетична асоциация, за да намерите диетолог във вашия район).

Ето няколко съвета за здравословно отслабване, преди да забременеете:

---