ИМАМ МНОГО МАСТНИЦИ ПО БРЕМЕННОСТ Алисия Еспарца
Когато сме бременни, се питаме за много неща, съмняваме се в другите и се тревожим за други неща; трябва да мислим за всичко, което може да бъде от полза за нашето бебе и нас самите в този важен момент.
И едно от тях е теглото по време на бременност.
Тук в тази публикация ще отговоря на въпросите, които обикновено ми задавате, когато сте бременна, този път относно теглото, в друга публикация ще говорим за други въпроси като храната, която е забранена по време на бременност, кои спортове са по-препоръчителни или какво това вие сте по-любопитни.
Тогава, Колко трябва да спечеля по време на бременността си?
Когато една жена забременее, тя вече знае, че не трябва да наддава много на тегло по време на бременността си, знае, че трябва да се грижи за себе си, знае, че трябва да излезе на разходка, точно както знае, че трябва да се храни здравословно . И тя знае това, усеща го и иска да направи всичко възможно, защото става дума за нея и повече от нея, за детето й, а майката е майка от момента, в който е нула.
Но как да го направя? Какво е правилното да направя? Правилно ли го правя? Ще бъде ли вредно за бебето?
Така че тя вече знае, че не трябва да наддава много, митът за „бременната жена трябва да яде за двама“ не е верен, че това, което насърчава е наднорменото тегло по време на бременност. За да се контролира теглото по време на бременност, диетата трябва да е здравословна, трябва да се „храни добре“ и това означава, че трябва да бъде разнообразна и здравословна.
Колко трябва да спечеля общо по време на бременност?
Препоръчителното тегло за наддаване по време на бременност е 9 - 15 кг., но това ще зависи от индекса на телесна маса на всяка бременна жена.
Ако бременна жена е в:
-Под тежест: ще трябва да качите 12 до 18 кг.
-Нормално тегло: ще бъде от 11 до 16 кг.
-наднормено тегло: ще бъде от 10 до 14 кг.
Колко килограма трябва да кача всеки месец?
Това наддаване на тегло, което споменавам в предишния въпрос, е различно във всеки триместър.
По време на първо тримесечие те наддават около 2 кг. През тези три месеца много пъти бременната жена има гадене и повръщане, за да може дори да отслабне. Също така теглото на плацентата и бебето е минимално.
В второ тримесечие те обикновено се увеличават с около 5 кг. През този триместър тялото започва да се променя, има увеличение на коремния периметър, както и бедрата и бедрата, за да се адаптират към бременността.