Има три хормона, които ви предпазват от отслабване дори на диета и ние знаем как да ги намалим.
Ако щитовидната ви жлеза работи като по часовник и далеч не сте изпитали естрогенната капка на менопаузата, има само три хормона, които могат да повлияят на плановете ви за постигане на здравословно тегло: инсулин, грелин и кортизол. Разказваме ви всичко за тях, за да можете да ги поставите около кръста си и че усилията ви в чинията и фитнеса се отразяват, когато се претеглите на кантара.
Видео: Лекове за симптоми на менопаузата
Хормони, които ви пречат да отслабнете: инсулин Когато чуете колко е важно да се избягват известните „скокове на кръвната захар“ зад тях, инсулинът се крие. Този секретиран от панкреаса хормон е може би един от най-важните, когато става въпрос за поддържане на адекватно тегло. Инсулинът е отговорен за съхраняването на енергията, която се извлича от храната, която ядем, и то по два начина: или като гликоген в черния дроб и мускулите, или като мазнини в кръста ви. От само себе си се разбира, че ако искаме да отслабнем, ние се интересуваме повече от първия начин, отколкото от втория.
За съжаление, изваждането на нивата на инсулин извън контрол е лесно: просто яжте диета с високо съдържание на въглехидрати и прости захари. Най-лесният начин да върнете нещата в релси е да замените преработените брашна, простите захари и простите въглехидрати с начините, които избягват „скокове на захар“: пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и зеленчуци. Консумацията на въглехидрати винаги трябва да бъде свързана с консумацията на фибри. А за да пием захар, по-добре, дори не си говорим.
Хормони, които ви пречат да отслабнете: кортизол Известен като хормон на стреса, той има пряка връзка с натрупването на мазнини и за наше нещастие всяка ситуация може да задейства тялото ни да работи, поддържайки ни нащрек. Към списъка със ситуации, които всеки от нас може да определи като стресиращи, трябва да добавим и други, за които може да не сме толкова ясни, но които също са придружени от високи нива на кортизол, като страдащи от безсъние.