Има много липса на информация или невярна информация за диетите El Nuevo Herald
Това съдържание е само за абонати. За да получите достъп до това и цялото съдържание на ElNuevoHerald.com, абонирайте се или влезте.
Благодаря ви, че прочетохте! За да се насладите на тази статия и повече, абонирайте се или влезте.
Неограничен цифров достъп
$ 12,99 след първия месец, анулирайте по всяко време.
Абонирайте се за Google
$ 12,99 след първия месец, анулирайте по всяко време.
Позволете на Google да управлява вашия абонамент и таксуване.
Абонирайте се Абонирайки се, вие се съгласявате с Условията за ползване на ElNuevoHerald.com и Политиката за поверителност.
Абонат ли сте и не можете да прочетете тази статия? Може да се наложи да актуализирате акаунта си. Щракнете тук, за да отидете в акаунта си и да получите повече информация.
Здраве
Има много липса на информация или неправилна информация за диетите
от Rochelle Koff Special/Miami Herald
23 юли 2020 г. 17:11
Тийнейджърите получават много смесени послания, когато става въпрос за намиране на правилния хранителен режим. Вземате решение за план с ниско съдържание на въглехидрати или с високо съдържание на протеини? Откажете се от месото? Яжте повече мазнини? Прием на добавки?
„Тийнейджърите са постоянно бомбардирани от целия този боклук“, казва д-р Мишел Пърлман, сертифициран диетолог по вътрешни болести, гастроентерология и медицина на затлъстяването в здравната система на Университета в Маями. „Всичко се случва в социалните медии.“
Твърде често основите на здравословното хранене се губят сред наперен или модерен набор от възможности, често рекламирани от връстници или влиятелни личности, може би дори в собствения ви дом.
„За съжаление, модните диети изглеждат много примамливи, особено по това време, когато тийнейджърите се притесняват как изглеждат“, казва Лилиан Крагс-Дино, регистриран диетолог в клиниката в Кливланд във Флорида в Уестън. „Какво ограничават? Протеин? Въглехидрати? Дебел? Те се нуждаят от всичко това ".
Има много дезинформация, независимо дали сте на 15 или 50, казват експерти.
Въпреки че не е необичайно възрастните да опитат различни диети, за да се оправят, има по-малко място за грешки, що се отнася до калориите и хранителните вещества, от които се нуждаят младите хора.
И "колкото по-млад е човекът, толкова по-уязвим", казва Пърлман. Залогът е висок, включително хранене за растеж на костите, енергия, хормонални промени, развитие на органи, тъкани и мозък.
Децата и юношите имат "различни калорийни нужди", отколкото техните родители, казва д-р Metee Comkornruecha, директор на Отдела по юношеска медицина в Детска болница Nicklaus.
„Тялото се нуждае от всички различни микроелементи, за да функционира правилно. Ограниченията могат да доведат до диети, които не са здравословни за тях. ".
Основни въпроси за вашите деца относно диетата
Ако детето ви е на определена диета, има ключов първоначален въпрос, на който трябва да се отговори.
„Родителите трябва да питат децата си защо искат да спазват определена диета“, казва Карла Дуенас, диетолог в Baptist Health South Florida.
Диетолози и лекари казват, че виждат все повече деца да се насочват към растителна диета, било поради притеснения относно животните, околната среда или по здравословни причини.
„Много тийнейджъри поемат по вегетарианския или веганския път“, казва Крейгс-Дино. "Това може да бъде много жизнеспособна диета, но тийнейджърите наистина се нуждаят от съвета на диетолог, който познава веганството и им помага при избора им.".
Съществуват разнообразни вегетариански диети. Веганската диета е по-рестриктивна от вегетарианската, тъй като тя премахва и млечните продукти в допълнение към всички животински продукти, казва Craggs-Dino.
Получаването на достатъчно протеини, желязо и други витамини е от решаващо значение, макар и с подходящо образование, казват експертите.
Диетолозите често съветват веганите, независимо дали са тийнейджъри или възрастни, да приемат добавка от витамин В-12, тъй като това е ключово хранително вещество, което помага да се поддържат нервите и кръвните клетки на тялото здрави, може да се намери само в животински протеини.
„Има верен и грешен начин да се спазва веганска диета“, казва Дуенас. „Проблемът е, че юношите могат да решат сами, без да имат достатъчно обучение“.
Кето, Палео диетични въпроси за тийнейджъри
Друга диета, която продължава да се налага, е кетогенната или кето диета. Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Идеята е, че намалява нивата на кръвната захар и инсулина, измествайки метаболизма на тялото от въглехидратите, за да принуди тялото да използва друг вид гориво.