Има малко безопасни, ефективни и законни хранителни добавки
МАДРИД, 9 януари (EUROPA PRESS) -
Броят на безопасни, ефективни и законни хранителни добавки е "много малък", въпреки факта, че на пазара има "хиляди, които обещават резултати", предупреди спортният диетолог от болница La Luz, Мария Мартинес Феран.
„За предпочитане е да не се доверяваме на списанията, мнението на неопитни хора, които уверяват, че забелязват резултатите, или„ блогове “, каза Мартинес Феран. „Спортните добавки са най-малко важният аспект за подобряване на представянето“, заключи експертът.
В зависимост от целите, които спортистът си поставя, независимо дали изгаря мазнините и/или увеличава мускулната маса, трябва да се обърне внимание на различни хранителни и тренировъчни стратегии.
"Няма магически формули, нито редуциращи кремове, нито добавки за изгаряне на мазнини, които наистина действат. Единствената формула е адекватно хранене и физически упражнения. Следователно помощта на специалист може да бъде стълб, върху който да ви подкрепя да постигнете целите си ", засегна Мартинес.
Диетата на спортист и на всяко лице, което упражнява физически упражнения, трябва да се основава на консумацията на минимално преработени храни, като зеленчуци, плодове, яйца, млечни продукти, бобови растения, месо и риба, грудки, семена и екстра върджин зехтин, и консумацията на ултрапреработени храни трябва да се избягва, като предварително сварени храни, сладкиши, преработени меса като колбаси, безалкохолни напитки или сладкиши.
„Диетата на спортист трябва да има адекватно разпределение на енергия и хранителни вещества, протеини, мазнини и въглехидрати, адаптирани към целите, нуждите и навиците на всеки човек“, обобщи диетологът.