Идеи за пълнене на царевична тортила, за вечеря!
По време на вечеря винаги имаме много съмнения относно разнообразното хранене. Днес искам да ви разкажа няколко идеи за пълнене на царевични тортили, разнообразни!
Със сигурност като мен отмина вечното съмнение, че всеки ден ни свършват идеите за разнообразна вечеря. Особено когато пристигнем в средата на седмицата и мозъкът ни вече е толкова срутен, че не знаем какво да сложим в устата си, преди да заспим.
За да следвате балансирана и преди всичко здравословна диета, ще е необходимо да я правите по разнообразен начин и да ядете всичко. Така че днес искам да ви разкажа няколко чудесни идеи, за да можете да имате различна вечеря всеки ден. И вече няма оправдание, за да можем да приготвим бърза рецепта за кратко време, особено след цял ден в офиса, не ни се готви! обърнете внимание и опитайте тези рецепти.
Зеленчуково и риба тон
Вкусно, сочно и преди всичко здравословно! Страхотна идея за вечеря, която няма да отнеме никакво време и с която можем да следваме много здравословна и разнообразна диета. Ще ни трябва:
- Царевични тортили
- Тиквички
- Патладжан
- Домати
- Гъба
- Риба тон
- Сирене за топене
Започваме с измиването на зеленчуците много добре и нарязването им на малки парченца или зарчета. Обикновено, ако е за един човек, няма да имаме нужда от един зеленчук от всеки, но можем да използваме дори половината. Въпреки че друга идея е да направим достатъчно пълнеж, за да го имаме в хладилника през цялата седмица, така че няма да се налага да готвим!
В тиган с горещо олио ще добавим зеленчуците и ще ги оставим да се запържат за около 7 минути. Когато видим, че са нежни, ще ги отстраним от топлината и ще запазим. Взимаме друг чист и незалепващ тиган, ако е възможно, за да поставим царевичната тортила да се нагрява без никакво масло. Добавяме зеленчуците заедно с рибата тон само половината от тортилата. Добавяме сиренето и сгъваме наполовина. Обръщаме се и се обръщаме, сиренето ще се разтопи и тортилата е готова за консумация. Умно!
Тофу и руло от авокадо
Една от основните храни във вегетарианската диета е тофу. Удивително е какво може да се направи само с тази съставка. Тофу е храна, която идва от натрошена соева смес, смесена с вода и коагулант и има доста дебела форма за ядене. За тази вкусна рецепта ще ни трябват: