Хрупкава здравословна домашна гранола; Активен живот
Гранолата е вид зърнени култури, на които обикновено се хапва на закуска и обикновено се състои от смес от овесени люспи, ядки, сушени плодове и някакъв вид добавена захар.!
НЕ обаче всички граноли съдържат еднаква хранителна стойност, особено тези, които се купуват в супермаркетите и които се произвеждат от хранителни компании със захарни зърнени храни с нисък хранителен профил. Въпреки че през последните години хранителната индустрия прави промени в своите продукти, като внедрява качество и хранителна стойност, можете да си купите много питателна мюсли, приготвена със здравословни и цялостни съставки, но те обикновено са скъпи и често се срещат в супермаркети или магазини. в здравословни храни.
Добрата новина е, че можете да го приготвите у дома по супер здравословен начин с достъпни съставки. Толкова е универсален, че ви позволява да променяте и/или добавяте редица различни съставки.
Хранителна мюсли Той осигурява основни хранителни вещества за функцията на организма и не съдържа изкуствени добавки и консерванти. Рецептата, която споделям с вас в тази статия, съдържа цели храни като люспи от овесени ядки, които са богат източник на фибри и желязо, докато ядките и семената добавят здравословни ненаситени мазнини за сърдечно-съдовото здраве и малко протеини. Съдържанието на захар и масло е това, което най-много влияе върху хранителната стойност на тази зърнена култура, като я приготвяте сами вкъщи, имате пълен контрол върху количеството, което искате да добавите.
Както всяка здравословна храна, това не означава, че трябва да се яде в големи количества. 1/3 чаша (78 мл) на порция е достатъчно количество като част от закуска или закуска, която съдържа приблизително 300 калории!
Разбира се, тази сума от цветове е комбинация от мазнини, въглехидрати и протеини само от мюсли. Така че придружаващите храни, когато се комбинират, не трябва да надвишават 200 калории.
Има няколко начина да се насладите на мюсли, например:
Сервирайте го в купа със зърнени храни със смесени зеленчуци, канела на прах и неподсладено млечно мляко.
Вземете го в малък съд като аперитив.
Направете вкусни парфюта с кисело мляко, плодове и гранола.
Може да се поръси върху вкусно, кремообразно смути или сладолед.