Хранителният дневник; Броя калории 6 дни в седмицата, на 7 ден полудявам; СЕГА
Бургундия, нисковъглехидратна, без глутен или вегетарианска. Всеки има свой собствен начин на живот и хранителни навици. В „Хранителният дневник“ всяка седмица разговаряме със случаен холандец за това, какво са яли и пили през целия ден.
Предупреждение: тази статия говори за преброяване на калории. Ако имате проблеми с това, по-добре не четете повече.
Marloes Wagener (33) е специалист по човешки ресурси и живее в Тилбург със съпруга си.
Хранителен дневник на Марлос
- Закуска (208 kcal): 2 препечени пълнозърнести сандвичи (164 kcal) с повече от 20 намазки със сирене (27 kcal) и плодови намазки (17 kcal)
- Обяд (351 ккал): банан (124 ккал), супа от пресни домати (108 ккал), 1 хляб от пълнозърнеста кора (60 ккал) със сандвич за намазване (37 ккал) и пилешко филе (22 ккал)
- В средата (100 kcal): краставица (24 kcal), 2 оризови питки (76 kcal)
- Вечеря (655 kcal): варени броколи (58 kcal), задушен морков с лук (89 kcal), пържени тиквички (18 kcal), пържено пилешко филе (236 kcal), тортила (154 kcal), зехтин (100 kcal))
- Между тях (176 ккал): ябълка с канела (60 ккал), нискомаслено ванилово кисело мляко (78 ккал), 2 бисквити Мария (38 ккал)
Защо броите калориите? Искате ли да отслабнете?
„От Корона започнах да бягам с повече фанатизъм, през ден. Но все пак беше трудно и тежко. Мислех, че ходенето ще бъде по-лесно, ако нося няколко килограма по-малко. Никога не съм имал наднормено тегло, но и не съм слаб. . Така че загубата на около 5 кг би била добре. Не съм се променил много в хранителните си навици, просто започнах да ям по-малко ".