Хранителни съвети за гастрит
- Facebook Messenger
- Електронна поща
- За печат
МЕКСИКА - В тази капсула диетологът Julene Bosch (@JuleneBosch) ще ни даде 10 съвета за намаляване на симптомите на гастрит, състояние, страдано от около 80% от населението в Мексико.
1. Яжте 5 пъти на ден
Много е важно да спазвате графиците и да не пропускате никакви хранения през деня.
2. Елиминирайте дразнителите
Елиминирайте храни като кафе, цитрусови плодове като лимон, бик, портокал, ананас, ягода, оцет и храни, които са силно подправени. Трябва също да елиминирате алкохола и цигарите.
3. Дъвчете добре храната си
Не забравяйте, че това е жизненоважно, за да помогнете на тялото да има по-добро храносмилане. Също така, не забравяйте да консумирате и малки порции.
4. Разпознайте тялото си
Всеки човек може да има различни усещания с храната, трябва да се научите да разпознавате кои от тях ви карат да се чувствате зле. Обикновено храни като боб, леща, нахут, газирани напитки, краставици, броколи, зеле, маруля и някои други сурови зеленчуци генерират възпаление.