Хранителни препоръки и рецепти за кожни заболявания
The кожни заболявания в днешно време те са много чести като най-честите им заболявания дерматит, псориазис, акне и кожни алергии. В тази статия ще видим някои хранителни препоръки и различни рецепти за кожни заболявания.
Индекс на съдържанието
Хранителни препоръки при кожни заболявания
Диетата за борба с кожните заболявания трябва да бъде богата на храни, съдържащи витамин А, който има регенеративни свойства на кожните клетки. Витамин А намираме в спанак, манголд, морков, тиква, броколи, праскова, кайсии, диня и др.
The храни, богати на витамин С те стимулират синтеза на колаген и имат лечебни свойства като цитрусовите плодове. Лимони, портокали, мандарини, ананаси, киви, круши, горски плодове, домати, червени и зелени чушки, броколи, карфиол, зеле или чесън са богати на витамин С.
The храни, съдържащи витамин В1 допринасят за растежа и поддържането на кожата. Намираме го в говеждото и свинското месо, млечните продукти, пълнозърнестите храни, бобовите растения, ядките и спанака.
The храни, богати на фолиева киселина те се намесват в синтеза на протеини и ДНК; месо, черен дроб, бобови растения, спанак, аспержи, пълнозърнест хляб и пшеничен зародиш са богати на фолиева киселина.
The Минерални соли те също са необходими в диетата. The селен поддържа еластичността на кожата и предотвратява нейното окисляване от свободните радикали и цинк поддържа кожата в добро състояние. Птиците, рибите, ракообразните и ядките съдържат селен, а овесените трици, млечните продукти, червеното месо, птиците и яйцата, ракообразните и ядките съдържат цинк.
The Омега-3 мастни киселини те имат противовъзпалителни свойства, необходими и при кожни заболявания. The синя риба и орехи са богати на омега 3 мастни киселини.
Рецепти за кожни заболявания
Салата от спанак с пуйка
Съставки
- 400 гр. Пуешки гърди
- 400 гр. Прясно сирене
- 250 гр. Спанак
- 3 филийки нарязан хляб
- 1 ябълка
- 30 г стафиди и кедрови ядки
- Разбито яйце и галета
- Екстра върджин зехтин
- Сол и черен пипер