Хранителни нискокалорични закуски
Сладко или солено или сладко и солено - опитайте ги!
от: Роуз Колон, AARP | Коментари: 0
- СПИСЪК
- |
- СЛАЙДШОУ
- Снимки
Ябълка + фъстъчено масло = 67 калории
Ябълките съдържат вид фибри, които помагат да заситите апетита си и да намалят нивата на „лошия“ холестерол. Направете супер закуска с половин средна ябълка (36 калории), нарязана и поднесена с чаена лъжичка фъстъчено масло (31 калории). Тази сладка и солена комбинация съдържа само 67 калории.
СНИМКА ОТ: Кевин Съмърс/Гети Имиджис
Многозърнести бисквитки + рикота + праскова = 86 калории
Когато искате хрупкава закуска, забравете за чипс и се възползвайте от многозърнести крекери, като Wasa, които са богати на фибри. Напълнете бисквитка (60 калории) с чаена лъжичка сирене рикота (частично обезмаслено) (7 калории) и половин нарязана праскова (19 калории) и се насладете на лека закуска, която осигурява протеини, витамини и само 86 калории. Не забравяйте, че количеството калории във всяка многозърнеста бисквитка може да варира в зависимост от марката.
СНИМКА ОТ: Гети Имиджис
Боровинки + гръцко кисело мляко + мед = 73 калории
Считани за суперхрана, боровинките са с ниско съдържание на калории и богати на антиоксиданти, които помагат в борбата с рака, според проучвания. Комбинирайте ½ чаша боровинки (42 калории) с 2 супени лъжици гръцко кисело мляко (16 калории) и чаена лъжичка мед (15 калории) и получавате добра доза калций и протеини само с 73 калории.
СНИМКА ОТ: Лаури Патерсън/Гети Имиджис
Аспержи + прошуто = 58 калории
Аспержите са вкусни и здравословни, чаша съдържа само 40 калории. Те са богати и на витамин К, който допринася за здравето на вашите кости. Увийте 4 клона аспержи в тънки филийки шунка от прошуто с ниско съдържание на сол (18 калории) за високо протеинова закуска с ниско съдържание на въглехидрати само с 58 калории.