Хранителни добавки според възрастта-каналSALUD

⌚ 5 минути | Диетичните добавки или хранителните добавки се приемат с цел подобряване на здравето, но трябва да сме наясно, че те не са предназначени за лечение на болести. Нека да видим кои са хранителните добавки, които могат да се приемат според вашата възраст.

Хранителните добавки съдържат комбинация от витамини и минерали и дори други съставки като ензими, аминокиселини и т.н. Те се продават под формата на таблетки, капсули, перли, течност ... и съдържат различни концентрации.

Важно е да запомните, че спазването на здравословна и балансирана диета покрива витаминните нужди на здравия човек, само в определени ситуации може да е необходимо да се консумират добавки-

През детството

Новородени бебета Какво пиеш кърма изцяло или частично, те вземат a витамин D добавка дневно (400 IU). Бебетата, които пият адаптирано мляко, също могат да го приемат като добавка или с формулировки, обогатени с витамин D.

Малките деца от развитите страни и които спазват адекватна диета, рядко се нуждаят от добавки. В детството не се диференцира по пол, тъй като до юношеството е безразлично дали е момче или момиче, тъй като CDR ще бъде еднакъв за двата пола.

Въпреки че рекламата посочва, че за оптимално представяне в училище и за деца с „лошо ядене“ се препоръчва да консумират хранителни добавки, всъщност не е възможно, консумирайки ги, детето да получава повече витамини и минерали, отколкото е необходимо, създавайки токсичност поради излишък от тях (хипервитаминоза).

В юношеството

Освен ако лекарят не сметне за необходимо приемането на добавки, не се препоръчва юношите да ги консумират поради риск от хипервитаминоза.

Въпреки че младите професионални спортисти понякога се нуждаят от добавка, която отговаря на техните хранителни нужди. Най-често срещаните добавки са протеинови добавки Аз добавки с желязо. Момичетата могат да бъдат препоръчани a добавка с желязо, след като започнат менструация, в зависимост от загубата на кръв, която може да имат.

Млада зряла възраст (20-40 години)

И младите мъже, и жените често се нуждаят от хранителни добавки борба с умората или стреса свързани със съвременния живот. Обикновено се приемат стимуланти или добавки за повишаване на умората като:

Кофеин- Често срещани за намаляване на умората, повишаване на бдителността, повишаване на концентрацията и намаляване на умората.
Гуарана: изглежда подобрява както физическата, така и психическата умора, увеличава будността, увеличава спортните постижения и подобрява "умствената ловкост".
Витамин В комплекс: витамините от група В участват в енергийния метаболизъм, спомагайки за превръщането на храната в енергия, поради което са отлични за борба с умората.
Витамин D: помага да се гарантира, че тялото абсорбират и задържат калций и фосфор, и двете много необходими за едната от костите. Недостигът на витамин D също увеличава риска от фрактури на костите. В Жени ще бъде много важно като превенция, тъй като в бъдеще те ще бъдат по-уязвими към загуба на костна маса следователно добавянето му е много често.
Желязо: Възрастните жени, като юношите, може да се нуждаят от добавка с желязо поради повишени нужди поради загуба на кръв причинено от менструация.