Хранителната пирамида - здравни съвети
Хранителната пирамида е графичен начин да се знае кои храни са най-подходящи за формиране на диета. Пирамидата на Испанското общество по хранене (SENC) е това, което тази страна представлява и аз не съм съгласен с нея. Направих своя собствена хранителна пирамида, която показва какъв е начинът на живот и диетата, за да се грижите по-добре за себе си.
Освен това трябва да допълним това с начин на живот, който съпътства нашата диета. Говорим за достатъчна почивка, физическа активност, емоционален баланс и пиене на много вода.
Актуализирана бележка: Тази публикация съществува от известно време и информацията, която съдържа, не е най-актуалната. За да намерите най-добрата информация за храната, препоръчвам да знаете най-добрата диета, която съществува, където е цялата полезна информация за храната. Благодаря на всички ви.
Каква храна е по-здравословна?
Нека помислим логично за момент. Ако разделим всички храни на групи храни като: месо, плодове, зеленчуци, риба, ядки, зърнени храни, алкохолни напитки и др. Кои от тях могат да бъдат най-здравословните за хората? Мотивираният отговор е, че зеленчуците са най-здравословната храна от всички.
Въпреки това, в някои хранителни пирамиди като официалната на SENC те се поставят в основата на пирамидата, където е поставен видът храна, която трябва да се консумира най-често, хляб, ориз, брашно, картофи и т.н. Това е нещо, което се подчинява повече на употребите и обичаите, отколкото на това каква трябва да бъде една наистина здравословна диета. Ако искате да знаете защо ориз и тестени изделия Недей те са по-здравословни от зеленчуците, можете да прочетете статията ми за 5-те бели отрови, където говоря за това.
В същата пирамида те поставят зехтина, плодовете и зеленчуците вече на второ ниво. Те наистина са много добри и необходими за хората, но трябва да бъдат поставени в основата.
Пирамида SENC 2018
Пирамида д-р Райън Чевола
Чрез детайлизиране на разликите между гореспоменатата SENC пирамида и тази на д-р Райън, можем да разгледаме по-добре грешките, които първият има.
На третото ниво на пирамидата SENC то включва млечни продукти, риба, пиле, яйца и ядки. Сред тях обаче млечните продукти не са толкова здравословни, колкото сте склонни да мислите. Всъщност в днешно време има все повече хора, които се отказват от този вид продукти за диетата си. Освен това трябва да се прави разлика между останалите продукти.