Храните за здрава коса включват различни хранителни вещества

Спазването на балансирана и разнообразна диета е гаранция за здраве и красота. Храните за здрава коса включват хранителни вещества, които помагат да се поддържа грижата за нашата кожа, нокти и коса. Тези храни трябва да са достатъчни и с добро качество, така че външният вид на косата да изглежда красив и здрав.

Храни за здрава коса

Тайната за красота е, без съмнение, спазването на балансирана диета, базирана на храни, богати на хранителни вещества, които влияят на красотата на косата, като екстра върджин зехтин, плодове от всички цветове, синя риба и много зеленчуци!

Освен това нутрикозметиката са хапчета за красота, богати на антиоксиданти и витамини против стареене, които подхранват косата ни отвътре.

Основните витамини, включени в храната, които ни помагат да покажем здрава коса, са:

Бета каротини, съдържащи се в зелени листни зеленчуци и червени, жълти или оранжеви плодове и зеленчуци.
Витамин А, открит в храни от животински произход; месо, риба, яйца, птици или млечни продукти.
Витамин В, се появява в бобовите растения, ядките, пресните плодове и зеленчуци.
Витамин С благоприятства производството на колаген и се съдържа в цитрусовите плодове, доматите и ягодите.
Витамин Е е в босилека, ригана, спанака и кайсиите.

Сред минералите са:

Селен, който се съдържа в животински храни, зърнени храни, плодове и зеленчуци.
Желязото насърчава доброто състояние на косата и кожата. Бирената мая, ядките и зелените листни зеленчуци са богати на желязо.
Сярата е естествена част от косата и консумацията й благоприятства нейната защита. Намира се в яйца, пълнозърнести храни и млечни продукти.

Храни от морето за здрава коса

Морските водорасли имат висока хранителна сила. Тези, които имат свойства да поддържат косата в добро състояние, са:

Хиджики, те са черни и много вкусни. Те имат реминерализиращи свойства за коса, нокти и коса.
Спирулина се предлага на пазара под формата на прах или таблетки. Той е богат на витамин В, Е и провитамин А и има регенериращи свойства за косата.
Нори, обикновено се използва за опаковане на суши и сашими и е богат на витамин В12, желязо, калций и калий. Консумацията му има положителен ефект върху външния вид на косата.
Kombú, е детоксикиращо водорасло, богато на йод, желязо и калций.
Уакаме е богат на минерали, протеини и витамини от група В и С. Той благоприятства растежа на косата и ноктите.