Храни за укрепване на имунната система Caldaria Hotels and Spa в Галисия

хареса ли ти?

Защитата на нашата имунна система трябва винаги да се извършва, а не в изключителни ситуации като тази, с която живеем Коронавирусът. За това е важно да носите здравословен начин на живот в които храната играе основна роля. Сега, когато трябва да останем вкъщи и да пазаруваме по-рядко, нека не правим грешката да злоупотребяваме с ултрапреработени продукти, продукти с наситени мазнини или добавени захари. Укрепването на имунната ни система е от ключово значение. Нашите тялото се нуждае от защитни сили срещу възможни инфекции за атака на нахлуващи микроби. Как да го получите Включване в нашата диета храни, които укрепват имунната система. Открийте 10 от тях.

За укрепване на имунната система е важно консумирайте храни, които осигуряват мастноразтворими витамини (A, D и E) и водоразтворими витамини (B12, витамин B и C и фолиева киселина). Освен това желязото, селенът, цинкът и медта, както и омега-3 мастните киселини помагат за създаването на антитела. Няма магически формули; важното е да се храните балансирано, в което преобладават определени храни. За укрепване на имунната система не трябва да липсва.

имунната

Зеленчуци

Те трябва да се консумират два или три пъти седмично. Нахут, леща, всички сортове боб ... са идеални за съдържанието на протеини, желязо и витамин В6 (помага срещу инфекции).

Зеленчуци

Зеленчуците осигуряват антиоксиданти, фолиева киселина и различни витамини. Ето защо трябва да ги включваме в менюто си всеки ден. Открояват се манголд, спанак, зеле и броколи. The моркови, тиква и сладките картофи са богати на бета-каротин, калий, калций и натрий.

Ядки

В тези моменти, когато трябва да останем вкъщи и сме изнервени от ситуацията, е лесно да стигнем до яденето нездравословни закуски. По-добре да ги замените с ядки тъй като те ще ни задоволят и в същото време ще укрепят имунната ни система. Бадемите, шам-фъстъците, орехите или кашуто са източник на минерали, осигуряват витамини (В1, В3 или Е), намаляват сърдечно-съдовия риск и са богати на Омега 3.