Храни за придобиване на гъвкавост и избягване на проблеми със ставите
Започнете да ядете. За да спечелите съпротива.
Йоланда Васкес Мазариего
И други риби, богати на омега-3 мастни киселини като херинга, сардини, пъстърва, риба тон, тъй като приемът им е свързан с по-малко възпалителни симптоми и болка при ставни заболявания.
Екзотичната проба от индийска подправка съдържа куркума, корен с противовъзпалителни свойства в аюрведическата медицина. Последните лабораторни експерименти потвърдиха, че екстрактът от куркума е способен да намали дегенерацията на хрущяла и да поддържа костната плътност при мишки, страдащи от артрит. Малко къри в живота ви може да облекчи болката и да намали възпалението в ставите, които са подложени на тест след интензивна тренировка.
- Джинджифил
Също така пресният корен от джинджифил има противовъзпалителни свойства. Действа като естествен антихистамин и инхибира провъзпалителните простагландини. Можете да вземете пресния корен в зеленчукови ястия, приготвени в уок, или да добавите джинджифил на прах към ястия със сметана и пюре, за да придадете специално и пикантно докосване.