Храни, за които мислите, че отслабвате, но всъщност ви дебели
Суров материал
Като детоксикиращи сокове или оризови сладки, наред с други
Въпреки това, за щастие, всеки път, когато имаме повече информация относно храната, която консумираме, в допълнение към факта, че през последните години много много активни диетолози в социалните мрежи и медиите допринесоха за разбиването на някои митове за диетата, все още има някои продукти, които вярваме, че са леки, а в действителност те не са или не са и двете. Дали тези храни, които ядем, мислят, че са ниско калорични и те ще ни помогнат да отслабнем и в момента на истината тяхната консумация може да ни накара да наддадем.
Всъщност, според диетолога Палома Кинтана от „Хранене с Q“, „грешка е да се мисли за отслабване или напълняване въз основа на храната, тъй като теглото е свързано с цялата диета и навици, а не с консумацията на специфична храна ”. Диетологът също припомня, че „яденето на храни, които могат да са калорични, но са здравословни в умерени количества може да има засищащи ефекти, и консумацията му дори може да бъде от полза за отслабване ".
„Грешка е да се мисли за отслабване или напълняване въз основа на храната, тъй като теглото е свързано с цялата диета и с навиците“
От своя страна диетологът Пилар Ескер посочва това много хора твърдят, че наддават, като ядат малко. „Най-общо казано, когато преглеждам какво ядат с моите пациенти, в крайна сметка откривам виновниците, защото има много лоши навици, които сме придобили, без да осъзнаваме“, казва диетологът и изречение: „По-добре е да се яде добре, отколкото да ядем малко. " Esquer също така добавя, че „заседналият начин на живот, стресът и лошите навици на съня също влияят върху теглото", Така че промените в диетата винаги трябва да бъдат придружени от промяна в навиците.
Във всеки случай е удобно пазете се от някои фалшиви приятели диета, че имат повече калории, отколкото си мислим и в много случаи консумираме излишно, без да знаем, че те са виновниците, че не можем да отслабнем. Някои от тях обаче, като зехтин или авокадо, са много здравословни, така че не е препоръчително да ги изтривате, но имайте предвид калориите, които те осигуряват и следователно заложете на умерена консумация.
Сокове
Кинтана говори за "Детокс сокове" като един от големите фалшиви приятели на диетата през последните години. "Забавно е как всички предимства, приписвани на тези уж детоксикиращи сокове, всъщност са отрицателни точки, тъй като в течност е вярно, че се чувстваме по-леки, но те изобщо не засищат, фибрите се отстраняват и скоростта, с която захарите преминават в кръвта, е по-голяма ”. Диетологът препоръчва да приемате целия плод, за да се възползвате от фибрите, да избягвате пиковете на глюкозата и да се чувствате сити за по-дълго.