Храни с фибри плодове, зеленчуци и зърнени храни, които съдържат повече фибри
Храни с фибри могат да се намерят в зеленчуците, плодовете и зърнените храни, които помагат на храносмилателната система да функционира по-добре и да могат да изхвърлят отпадъци, от които тялото вече не се нуждае, избягвайки запек. Фибрите също могат да помогнат за контрол на състояния като диабет, затлъстяване и рак на дебелото черво.
Храните с фибри придават обем на диетата, причинявайки усещането за удовлетворение след хранене, за да дойде по-бързо, освен че помага с усилията за отслабване или контролиране на това, което вече имате, като по този начин се избягват други сърдечно-съдови заболявания.
Видовете влакна
Фибрите обикновено могат да се намерят в различни храни от растителен произход и в плодове, но преди консумацията им е необходимо да се разберат двата вида, в които тези компоненти могат да бъдат намерени в природата.
- Разтворимите фибри привличат водата и забавят храносмилателния процес. Освен това намалява холестерола и някои сърдечни заболявания.
- Неразтворимите фибри са това, което добавя насипно състояние към изпражненията и помага на храната да преминава по-бързо през стомаха и червата.