Храни с цинк и селен защо са толкова полезни за очите?

За да работи тялото ни правилно, е много важно да консумираме храни с цинк и селен, тъй като те осигуряват ползи като: подобряване на имунната система, осигуряване на правилното функциониране на хормоналния метаболизъм (особено репродуктивната система и щитовидната жлеза) и забавяне на общото стареене и по-специално на сетивата, толкова важни, колкото зрението.

По-точно, цинкът насърчава синтеза на ДНК и правилното клетъчно делене и активно допринася за поддържане на тестостерон в нормални нива, което е от полза за плодовитостта и репродукцията. Друго предимство на този минерал е, че засилва метаболизма на мастните киселини и синтеза на протеини в организма. Другото голямо предимство на цинка е, че той предпазва всички клетки на тялото срещу щетите, причинени от свободните радикали, които причиняват стареене.

От своя страна, селенът, освен че допринася за правилното функциониране на имунната система, помага и на функцията на щитовидната жлеза да се развива оптимално. Подобно на цинка, той ни предпазва от свободните радикали и освен това действа като бариера срещу оксидативен стрес и е положителен за поддържането на кожата, ноктите и косата ни в добро състояние. Той също така насърчава мъжката плодовитост, тъй като помага на механизма, отговорен за производството на сперматозоиди, който е известен като сперматогенеза.

Опасностите от ниското съдържание на тези минерали

Ако диетата ни не включва храни, които съдържат цинк и селен, тялото ни няма да може да усвои достатъчно количество от тези важни минерали, което увеличава шансовете за развитие:

Очни заболявания, причинени от преждевременно стареене, като катаракта или загуба на зрителна острота .
Хипотиреоидизъм.
Сърдечно заболяване.
Слабо излекуване.
По-голяма склонност към грип и настинки.
Общо стареене на тялото.
Недостатъчно производство на протеини.
Нарушена имунна система.
Хронична умора.
Развиващи се инфекции на устата.
Кожни проблеми.
Недостатъчен растеж на косата.
Повече шансове да страдате от шум в ушите или шум в ушите.
Остеопороза и костна слабост.
И така нататък.

Вземете този ТЕСТ, за да откриете кои храни трябва да подобрите във вашата диета, за да подобрите зрителното здраве

Защо цинкът и селенът са полезни за вашето зрение?

Цинкът и селенът са микроелементи, което означава, че те са елементи, от които тялото се нуждае в много малки количества, но от съществено значение, за да се радва на добро здраве и да гарантира оптималното функциониране на основните и жизненоважни процеси като образуването на ензими и коензими. Тези минерали се намират в земята и ние ги набавяме чрез определени храни.