Храни, които ви правят по-здрава кожа

МАДРИД, 2 септември (ШАНС) -

които

Поддръжката на красива кожа Не се ограничава само до използването на козметика или до посещаването на някои естетически доработки. За да се постигне това, трябва да се вземе предвид един основен аспект: точно както здравословното състояние на човек като цяло е резултат от диетата му; кожата е отражение на това как тялото е вътре.

Дори да знаем това, винаги възниква въпрос: кои са храните, които са от полза за кожата и подобряват нейното състояние? Мария Арана, основател на фирмата Bliss á Porter, потвърждава това храни, богати на витамини, антиоксиданти или съдържание на мазнини Омега 3 помагат кожата да бъде по-здрава.

ВОДАТА КАТО ПЪРВА НЕОБХОДИМОСТ

Той е основният компонент на дермата, така че е от съществено значение това жизненоважно вещество да бъде гарантирано на организма. Благодарение на водата, кожата остава хидратирана, като същевременно запазва своята еластичност, пречиствайки се и от своя страна, генерирайки защитна бариера срещу слънцето или студа. Следователно е от съществено значение да пиете между 2 и 4 литра вода дневно.

БАЛАНСИРАНА ДИЕТА, СЪДЪРЖАЩА ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ

Въпреки че благодарение на козметиката кожата може да получи някои от веществата, необходими за нейната грижа, е необходимо да придобие хранителни навици, които включват храни с високо съдържание на витамини или минерали. Някои от тях като A, C, E и K са напълно необходими за тялото и по-точно за кожата. В случая на първия, могат да бъдат закупени от храни като мляко, яйца, картофи или моркови, и осигуряват високи нива на хидратация на кожата, в допълнение към насърчаването на изчезването на акнето.

Заедно с тези храни, доматите, чушките и цитрусите не трябва да липсват в диетата. "Те са автентични резервоари на хранителни вещества. Съдържат ликопен, витамин С и други антиоксиданти, които помагат да се поддържа твърдостта на дермата. Освен това предпазва от въздействието на свободните радикали и действа срещу стареенето на кожата", казва Арана.