Храни, които спомагат за укрепването на белите дробове
СУРОВ МАТЕРИАЛ
Подобно на домата, яйцето или пълномасленото мляко; наред с други
Храните, които най-много вредят на сърцето ви
Няколко пъти сме се чудили толкова много здравословното състояние на нашите бели дробове като до последните няколко седмици. Разпространението на Covid-19, който атакува главно дихателните пътища, въпреки че може да засегне и други органи, в последно време умножи работата на пулмолозите, както при лечение на заразени пациенти, така и при отговори на въпросите на хиляди хора, загрижени за здравето на белите им дробове.
„Повечето белодробни патологии обикновено се откриват, когато вече са в напреднало състояние, всъщност проучванията показват, че дори 70% ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест) тепърва предстои да бъде диагностицирана ”, обяснява пулмологът Eusebi Chiner, Ръководител на пневмологичната служба на Болница Сан Хуан в Аликанте и директор на SeparPientes de la Испанско дружество по пулмология и гръдна хирургия (SEPAR). Това се дължи, според експерта, на факта, че „белите дробове са много страдащи органи с голям капацитет за адаптация, което означава, че голяма част от респираторните заболявания тепърва ще бъдат диагностицирани“. Тази ситуация може да бъде обърната, ако наред с други мерки, предотвратяване. „Спирометрията е прост, основен и достъпен рутинен изпит, който ни позволява да оценим ефективно здравето на белите дробове. Въпреки факта, че все повече се правят в здравните центрове, те все още не се практикуват по обобщен начин “, обяснява Чинер.
Наличието на добро белодробно здраве преминава, в крайна сметка, за поддържане добри житейски навици които включват „дишане на чист въздух, следователно избягване на тютюн и, доколкото е възможно, замърсяване, в допълнение към следвайте здравословните насоки в три основни аспекта: подходяща диета, практикуване на физически упражнения и добър сън ”, казва специалистът. Chiner подчертава това трите области са определящи, и препоръчва да се отдаде на почивката значението, което заслужава, тъй като „процент от респираторните пациенти страдат от сънна апнея, нощно хъркане, спят лошо и имат сънливост през деня, т.е. влизат в порочен цикъл на нарушение на съня което изобщо не е здравословно ".
Що се отнася до диетата, поддържането на добро здраве на белите дробове може да бъде обобщено в нещо толкова просто и в същото време толкова сложно, колкото „да бъдеш постоянен, тъй като Безполезно е да се храните здравословно няколко дни и след това хвърлете всичко на земята ”, обяснява той Алехандро Кановас, хотелски диетолог Royal Hideaway Sancti Petri, в Кадис. За това е от съществено значение „да бъдете много наясно с количеството ползи, които носи воденето на здравословен живот“, което ще повлияе както на доброто здраве на дихателната система, така и на целия организъм. За да направите това, е удобно да въведете всички тези храни в диетата:
Яйце
„Когато здравето на белите дробове се влоши, често има по-голямо увеличение на търсенето на протеини“, обяснява Чинер. Cánovas от своя страна препоръчва да се съсредоточи върху консумацията на протеин от растителен произход, за предпочитане от бобови растения –Които осигуряват и добро количество други основни хранителни вещества–, и намалете приема на месни продукти. "Друга здравословна и препоръчителна храна за нашата диета са яйцата, които осигуряват мастноразтворими витамини като А и качествени протеини." Въпреки факта, че в продължение на много години консумацията на яйца е свързана с по-висока честота на сърдечно-съдови проблеми, много научни изследвания потвърждават другояче в последно време. Един от тях е по-скорошен, извършен от Университет Макмастър в сътрудничество с Хамилтън здравни науки, в Канада, която отбелязва, че консумирането на яйце на ден не увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания или смъртност, дори ако хората имат анамнеза.