Храни, които спомагат за елиминирането на излишните течности
Много пъти, особено през лятото, чувстваме, че задържаме течности, че краката, глезените или коремът ни са подути и не знаем какво да направим, за да го избегнем.
Проблемите със задържане на течности засягат жените в по-голяма степен поради синдрома на предменструално напрежение, причинен от хормонална активност.
Но задържането на течности често се причинява от неправилно хранене. Без да осъзнаваме, може да ядем храни, богати на натрий, или да готвим храни с много сол, една от основните причини за задържане на течности.
Диета, богата на плодове, зеленчуци и бобови растения
За да се избегне този проблем, се препоръчва да се ядат много плодове и зеленчуци, особено сега през лятото, което е, когато те най-много жадуват, а също и когато страдаме най-много от подуване поради задържане на течности.
Тези храни, освен че осигуряват на тялото ви голямо количество вода, която насърчава филтрационната активност на бъбреците, произвеждат и диуретичен ефект, така че ще забележите не само, че задържате по-малко течности, но и че тялото ви е по-чисто от токсини и мазнини.
Някои плодове, които се препоръчват, са круши, ябълки, портокали, киви, ананас, сливи или банани, като последните също са много богати на калий, ключов елемент за елиминирането на течности.
Що се отнася до зеленчуците, артишок, целина, ендивия, моркови, домати, маруля, чесън, лук и магданоз са много полезни. В идеалния случай яжте разнообразна диета, която включва плодове и зеленчуци поне 2 пъти на ден.