Храни, които произвеждат повече газове по време на бременност
Съвети за избягване на намаляването на този и други дискомфорти при бременни жени
По време на бременността, с напредването на седмиците и растежа на плода, пространството, заето от матката и бебето, се увеличава значително, докато пространството, което може да бъде заето от останалите органи, намалява драстично. По-специално храносмилателната система страда от по-голямата част от това ограничение на пространството, особено когато се достигне трети триместър, въпреки че ефектите започват да се страдат от първия триместър. Как да ги избегнем? Правилният хранителен режим може да ни помогне, ако намалим храни, които произвеждат най-много газове по време на бременност. Забележете добре!
Защо се произвеждат газове
Газовете и метеоризмът са, наред с тежкото храносмилане и киселини, симптоми, които за съжаление могат да продължат 40 седмици от бременността и, въпреки че част от тях са неизбежни, тъй като се дължат на липсата на пространство и хормоналните промени, има някои храни, които допринасят за утежняващи всички тези симптоми.
Например, могат да се получат газове, обяснени по много опростен начин, поради три причини, или чрез поглъщане на въздух при хранене или пиене, или чрез храносмилането на определени храни в стомашно-чревния тракт, или чрез ефекта на бактериите, присъстващи в малкия и дебелото черво и чиято функция е да ферментира или разгражда някои хранителни компоненти на храната.
Като начало, газ, който произхожда от стомаха или стомашни газове, може да се генерира, когато се храните твърде бързо или дъвчете неправилно, поглъщайки повече въздух, отколкото би трябвало. Въпреки че тези газове обикновено се елиминират с известна лекота (чрез оригване), тъй като клапаните, които контролират влизането и предотвратяват изхода на хранителния болус от стомаха, са по-спокойни от обикновено по време на бременност, те могат да се натрупват в горната част на стомаха, в резултат много неудобно, особено в седнало положение, засягащо равномерното дишане.
Храни, които произвеждат най-много газове по време на бременност
След като храносмилането започне, газовете, генерирани от ефекта на стомашните сокове върху храната, могат да преминат в червата, а също така, по време на пътуването си в червата, чревните бактерии ще завършат разграждането на сложни въглехидрати като нишесте, произвеждайки повече газове в процеса.
Тези чревни газове те увеличават чувството за подуване и причиняват стомашни спазми, докато не се елиминират анално. Някои храни са способни да увеличат производството на тези досадни газове.
- Кофеинови напитки а тези, които съдържат газове, също благоприятстват натрупването на газове в стомаха, така че е препоръчително да се избягват.