Храни, които предпазват кожата ви от слънцето - Открийте ги! Уелти
Слънцезащитни продукти, слънчеви очила, леки дрехи, шапки ... Към дългия списък с аксесоари, които използваме през лятото, за да се предпазим от слънчевите лъчи, трябва да добавите диетата си. Както се казва, ние сме това, което ядем, а съзнателната диета може да ни помогне да се предпазим от царя слънце и неговите негативни ефекти върху кожата ни. Открийте в нашата статия храни, които предпазват кожата ви от слънцето.
През летния сезон трябва да наблюдаваме диетата си, за да сме сигурни, че тялото ни има достатъчно инструменти за поддържане на здрава кожа. В този смисъл трябва да ядем храни, които ни помагат да повишим дермалната защита. Или увеличаване на меланин, антиоксиданти или подобряване на възпалителния отговор.
Всичко се случва, като включим в нашата диета поредица от храни, които ни помагат да регулираме всички полезни хранителни вещества и по този начин да постигнем добър тен, без да увреждаме кожата си. Искате ли да знаете храни, които предпазват кожата ви от слънцето? Продължавайте да четете тази статия от Уелти и ние ще ви кажем.
Меланин, нашият велик съюзник
Меланинът е естествен пигмент на нашето тяло, тази, която придава цвят на кожата, косата или дори ириса на очите. Основната му функция, освен да ни дава цвят, е да ни предпазва от излъчването на слънчевите лъчи. Ето защо, ако това, което искаме, е да защитим кожата си, това, което трябва да направим, е увеличаване на производството на меланин да изпълни своята мисия.
Освен храните, които стимулират естественото производство на меланин, ако искаме да се предпазим от слънцето, трябва да въведем в диетата си и продукти, които съдържат други хранителни вещества като q10, бета-каротин и храни, богати на антиоксиданти. Изпълнявайки всички тези точки, ще можете да защитите кожата си отвътре.
Храни, които предпазват кожата ви от слънцето
Морков: този зеленчук е една от храните с най-голямо количество бета каротин. Това хранително вещество, което веднъж в тялото ни се превръща във витамин А, ни осигурява много антиоксиданти. Антиоксидантите благоприятстват възстановяването на кожните клетки, повредени от действието на слънцето. Ако искате да знаете кои храни са богати на бета каротин, просто трябва да погледнете цвета на зеленчуците. Повечето са портокали. Някои примери за продукти, богати на бета-каротин, са тикви, пъпеш или манго.
Диня: това е плод с високо съдържание на ликопен. Тези данни, които по всяко друго време бихме пропуснали, стават много актуални, след като проучване в British Journal of Dermatology показа, че ликопенът намалява риска от слънчево изгаряне с до 40%. В допълнение към динята ликопенът може да се намери и в други плодове като домати, папая или грейпфрути.
Зелен чай: Предвид високото си съдържание на полифеноли, това е една от страхотните храни, които могат да предпазят кожата ви от слънцето. Полифенолите имат противовъзпалителни свойства, което ги прави перфектни за борба с опустошенията на слънцето върху кожата ни и за предотвратяване прогресирането на някои видове рак. Във всеки сорт чай ще намерите полифеноли, но той присъства в по-големи количества в зеления чай.