Храни, които подобряват плодовитостта ви, помагат ви да забременеете и да развиете здравословна бременност
Специалистите на HLA La Vega Reproduction Unit ви информират кои хранителни вещества благоприятстват производството на хормони, които подпомагат овулацията, производството на здрави яйцеклетки и имплантирането на ембриона.
Мурсия, 21 ноември 2019 г..- Здравословната и балансирана диета е от съществено значение при търсене на бременност, тъй като това, което ядем, модулира процента на телесните мазнини и е начинът за включване на определени вещества, които могат да повлияят на плодовитостта както положително, така и отрицателно. Специалистите на HLA La Vega Reproduction Unit ви дават информация кои са храните, които не трябва да липсват във вашата диета, ако искате да останете бременни, и кои са тези, които ви помагат да развиете здравословна бременност.
Здравословният старт със сигурност е отличен старт. В идеалния случай бъдещата майка се подготвя за бременност няколко месеца преди като откаже тютюна, ако е пушач, и алкохола, всякакъв вид наркотици и ограничава консумацията на кофеин, следвайки балансирана и разнообразна диета, включваща фолиева киселина от самото начало. търси бременност.
По принцип същите правила за здравословна диета, типични за всеки друг период от живота ви, могат да бъдат приложени към този етап преди зачеването, въпреки че някои храни трябва да се избягват през този период. Богатите на фибри хранителни вещества намаляват риска от синдром на поликистозните яйчници; пшенично брашно, трици, грах, зеле, кореноплодни зеленчуци, зърнени храни, зрели плодове, овес, сливи, моркови, цитрусови плодове, сушен боб и бобови растения.
Храните, които осигуряват витамин В, произвеждат хормони, които подпомагат овулацията и имплантирането на яйцеклетката. Този витамин е с бързо усвояване и е необходимо минимално дневно количество и те участват в такива важни процеси като образуването на червени кръвни клетки, метаболизма на аминокиселините или клетъчното размножаване. Може да се получи от протеини на риба, пиле, месо, яйца, млечни продукти, зеленолистни растителни храни или боб.
Недостигът на цинк намалява производството на здрави яйца. Този минерал участва в множество органични процеси, важни за растежа и развитието. Намира се в морски дарове, говеждо месо, тиквени семки, чиа, сусам или диня, в ядки, бирена мая, зърнени храни, млечни продукти и особено в сирене, шоколад, зелени листни зеленчуци като спанак, манголд или в гъби. Плодовете са ценен източник на витамин С, който подобрява количеството и подвижността на сперматозоидите: пъпеш или диня, цитрусови плодове като портокали, лимони и грейпфрути, киви, манго, папая, ананас, ягоди, малини, къпини и боровинки. Антиоксидантите инхибират действието на отрицателните молекули които могат да увредят тялото ни. Имаме бета каротини в портокали, моркови, манго, тиква, броколи, сладки картофи и тиквички. Лутеин, присъстващ в зелени листни зеленчуци. Ликопен в розови грейпфрути, диня и домати. И селенът, който се съдържа в зърнени култури, бобови растения, риба, пълнозърнест хляб и ядки.