Храни, които не можете да ядете, преди да заспите
Знанието за храната и как тялото ви реагира на приема й ви помага да подобрите качеството си на живот
Основата на здравословния живот се върти около три оси: диета, физическа активност и почивка. Промяна във всеки от тях ще доведе до дисбаланси, които пряко ще засегнат здравето.
Когато говорим за физическа активност, нямаме предвид непременно практикуването на определен спорт, нито изпотяването на ризата до изтощение. Достатъчно ще е да останете активни, като правите разходки, ако е възможно с добро темпо, разтягате мускулите и, в зависимост от здравето и физическото състояние на всеки един, защо не, практикувате някакъв спорт с ниско въздействие като аеробика или плуване. Всичко това ще ни попречи да загубим мускулен тонус и ще помогне за изгарянето на калории.
Що се отнася до почивката, ние отлично знаем как работи тялото ни, когато не сме спали достатъчно часове, когато носим твърде много товари и се чувстваме уморени. Това се случва, защото по време на сън тъканите се регенерират, увеличава се секрецията на растежен хормон, който наред с други функции регулира метаболизма; и енергията, от която тялото се нуждае, за да функционира през деня, се възстановява.
Ако го разгледаме, както упражненията, така и почивката имат важна роля, свързана с диетата и метаболитния баланс и от своя страна, как се храним е свързано с енергията, която получаваме, за да останем активни и способността на тялото да си почива.
Приготвянето на лека вечеря ще ви помогне да подготвите тялото за качествена почивка, същото като ранна вечеря, като дадете на тялото време за усвояване преди лягане. Трябва да избягваме храни, богати на мазнини, приготвени с много олио и сладки храни и напитки, както и стимуланти като чай или кафе. По същия начин има храни, които са много здравословни, но яденето им през нощта не улеснява добрата почивка.