Храни, които не могат да липсват в антиоксидантната диета
Антиоксидантната диета ни помага да намалим симптомите на стареене в организма.
Склонни сме да свързваме диетите със загуба на тегло, но има и такива, предназначени за друга цел. Добър пример за това е антиоксидантна диета, който се стреми да забави стареенето на тялото с резултати не само видими отвън, но и отвътре.
И то е, че нашите органи също стареят. За да се грижим за тях и да ги поддържаме млади за по-дълго време, трябва да заложим на здравословен начин на живот (да не пушим, да не пием, да си почиваме добре, да сме активни ...), но намираме и ключа в храната. Оптималните храни за антиоксидантна диета имат общи характеристики: те обикновено са богата на витамини, лесна за смилане, с високо съдържание на вода и ниско съдържание на мазнини. Кои са най-изявените?
5 храни за вашата антиоксидантна диета
Портокали: Портокалите са една от най-подходящите храни за антиоксидантна диета. Това се дължи на високото му съдържание на витамин С, от съществено значение за защита на защитните сили и синтезиране на хемоглобин. Благодарение на този синтез кислородът достига клетките, като по този начин забавя клетъчното стареене и оксидативен стрес. 100 грама портокали съдържат 50 mg витамин С.
Бадеми: Както е добре известно, ядките са образец на хранителни добродетели, особено ако говорим за някои конкретни имена. В този случай бадемите триумфират във всяка антиоксидантна диета, тъй като те са богати на витамин Е (24 mg) и ни помагат да избегнем стареенето на клетките, да намалим холестерола, да контролираме нивото на кръвната захар и да намалим глада, като намалим общата консумация на калории.