Храни, които насърчават заздравяването
Храни, които насърчават заздравяването.
Кожата е най-големият орган в тялото и един от най-изложените, като Това е органът, който ни заобикаля и ни предпазва от външни агенти, като в същото време е отражение на това как сме вътре. Когато настъпи рана, например, сложен биологичен процес започва да възстановява увредената тъкан чрез поредица от биохимични реакции, което ние познаваме като белези. В този процес nтялото ви се нуждае от витамини и минерали които осигуряват необходимите инструменти за правилна реконструкция на тъканите.
Така, диетата е от ключово значение за здравата кожа и насърчаването на заздравяването, това е източникът на основни хранителни вещества и хидратация, които помагат да се предпази кожата от външни агресии като излагане на студ или слънце, да се бори с инфекциите и да се регенерира по-бързо. Вътре в храната, има някои, които са особено полезни за стимулиране на лечебния процес, тъй като те съдържат специфични хранителни вещества, свързани с този процес и които допринасят за създаването на нови тъкани.
Цитрусови.
Цитрусовите плодове са храни, които съдържат a голямо количество витамин С. Този витамин благоприятства устойчивост на инфекции и участва в образуването на колаген, което увеличава устойчивостта на раната чрез създаване на солиден слой белези. Има и противовъзпалителни свойства. Сред цитрусовите плодове откриваме плодове като мандарини, портокали, киви, ананас, лимони, ягоди или грейпфрути, а в зеленчуци като домати и зелени чушки.
Морков.
Морковът е храна, богата на бета-каротин, предшественик на витамин А. Витамин А е a основен антиоксидант, който допринася за поддържането, растежа и възстановяването на кожата, лигавиците и други тъкани, благоприятстващи изцелението. Полезен е при всички видове лезии, например при акне, екзема, псориазис, изгаряния или херпес. Той също така помага да се контролира възпалителната реакция, предотвратява бръчките и има фотозащитни свойства, въпреки че това по никакъв начин не означава, че като ядем моркови, можем да се справим без слънцезащита. В допълнение към морковите има и други предшественици на витамин А като сладки картофи, тиква, червен пипер, пъпеш, спанак или кайсии.