Храни, които могат да понижат нивата на тестостерон
Въпреки че е възможно повишават естествено нивата на тестостерон спортувайки редовно и поддържайки здравословен начин на живот, може да се случи и обратното. Някои храни могат да намалят нивата на тестостерон в тялото.
Както може би вече знаете, това, което ядем, засяга не само нашето тегло, но и цялото ни тяло. Храната осигурява енергия на клетките и може да повлияе на други компоненти на човешкото тяло, включително хормони като тестостерон.
Прекомерната консумация на определени храни може да дисбалансира хормоналните ни нива или да попречи на правилното им представяне.
Храни, които могат да понижат нивата на тестостерон
Тестостеронът е един от основните полови хормони в телата на мъжете. Този хормон е отговорен, наред с други неща, за създаването и поддържането на мускулна маса и костна маса, окосмяване по тялото и влияе върху репродуктивната система.
Обикновено тялото прави повече от компетентна работа по регулиране на хормоните и поддържане на нивата на тестостерон там, където трябва. въпреки това, някои храни могат да попречат на този процес чрез дисбалансиране на нивата на хормоните.
Ако сте загрижени за нивата на тестостерон, можете да направите списък със следните храни и да се опитате да ги избягвате или да ги консумирате умерено.
1- Соеви продукти
Съдържат соеви храни като тофу, едамаме или соев протеин фитоестрогени. Тези съединения са физически подобни на естрогена в организма и се държат по подобен начин.
Изследване в списанието German Medical Science отбелязва, че въпреки че учените са направили много изследвания върху соята, те все още не го разбират напълно.
Документът гласи, че много проучвания не са открили връзка между консумацията на соеви продукти и променените нива на серумен тестостерон или естроген. Друго проучване обаче показва, че чувствителността на гърдите и нивата на естроген се нормализират, след като мъж е спрял да използва соя.
Във всеки случай все още трябва да се направят повече изследвания както при мъжете, така и при жените, за да се идентифицират точните ефекти на соята върху тялото и да се позиционираме.
2- Млечни продукти
Кравето мляко съдържа синтетични хормони или естествено, което може да повлияе нивата на тестостерон на човек.
3- алкохол
Всеки мъж, загрижен за нивата на тестостерон или сексуалното си здраве като цяло, трябва да помисли откажете или ограничете консумацията на алкохол.
Докато някои проучвания са открили доказателства, че пиенето на малко количество алкохол може да увеличи нивата на тестостерон при мъжете реалността е, че това не е най-честият случай. Както посочва изследване, публикувано в Current Druck Abuse Review, прекомерна консумация на алкохол или редовна консумация за дълги периоди причинява намаляване на тестостерона при мъжете.
Интересното е, че документът също така отбелязва, че консумацията на алкохол причинява повишаване на нивата на тестостерон при жените.
4- мента
Последните проучвания в това отношение предполагат това мента може да понижи нивата на тестостерон. По-конкретно, ментолът, съдържащ се в мента, ще бъде отговорен за това хормонално намаляване.
Според проучване на Advanced Pharmaceutical Bulletin учените са лекували група плъхове със синдром на поликистозните яйчници (PCOS) с етерично масло от мента, за да проверят ефектите му върху разстройството. По време на развитието те наблюдават, че етеричното масло от мента понижава нивата на тестостерон при тези плъхове.
Преглед на същото проучване, публикуван в BMC Complementary & Alternative Medicine, отбелязва, че въпреки че има сериозни доказателства, че ментата намалява нивата на тестостерон при жени с PCOS, няма достатъчно доказателства за ефекта на билката като цяло или при мъжете.