Храни, които да ни помогнат да преодолеем синдрома след ваканция
Суров материал
Мазната риба е богата на омега 3 мастни киселини, вид ненаситени мастни киселини, полезни за здравето на мозъка и сърдечно-съдовата система
5 храни, които (вярвайте или не) трябва да ядете всеки ден
Повикването поствакационен синдром Това е картина, която много хора изпитват, когато се връщат на работа или рутина след летните ваканции. Според данни на Асоциацията на семейните и общностните медицински сестри в Каталуния (AIFICC), това се отразява 65% от работниците в началото на операцията, връщане от лятната ваканция и е по-често при жените. Въпреки че не се счита за болест, AIFICC препоръчва „да не се подценяват нейните симптоми, тъй като те могат да повлияят на здравето на хората, които страдат от него“.
Проявява се под формата на тъга, униние, апатия, липса на енергия, умора, сън, демотивация и дори безпокойство и депресия в някои случаи. Появата му се дължи на много причини, от промени в дневните часове и режими на почивка по отношение на периода на почивка, промени в диетата или навиците, и връщането, често внезапно, към трудовия живот и френетичния ден, пълен със задължения. Интензивността на синдрома след ваканция варира не само в зависимост от всеки човек, но и от неговата среда, обстоятелства, отговорности и задължения. Според доклада на AIFICC 20% от засегнатите успяват да се възстановят напълно само за два дни, но 35% привличат симптомите и дискомфорта по време на поне няколко седмици.
Практикуването на физически упражнения е от съществено значение, за да се чувствате по-добре, защото тренировката активира серия от невротрансмитери, които пряко влияят върху нашето благосъстояние "
„Практикуването на физически упражнения е от съществено значение, за да се чувствате по-добре, защото тренировката активира поредица от невротрансмитери, които пряко влияят върху нашето благосъстояние, в допълнение към засилват чувството за ситост”, Обяснява треньорът по хранене Сузана Леон. В допълнение, включването в диетата на определени храни може да причини синдром след ваканция бъдете много по-поносими. Според диетолога-диетолог Палома Кинтана е важно „да избягваме прекалено ограничителните диети по всяко време на годината, но особено в моменти, когато се чувстваме унили, тъй като диетата с недостиг на енергия в крайна сметка ще ни причини повече дискомфорт и дори промени в хормоналната система които могат да окажат решаващо влияние върху нашето душевно състояние ”. Това, което трябва да направим, е да включим всички тези храни в ежедневието, което, без да бъдем чудотворни, ще ни помогне да се справим с деликатен период, който обикновено се ремитира без прекомерни усложнения.