Храни, богати на протеини и нискокалорични - Planeta Triathlon
Наскоро говорихме за базалната скорост на метаболизма и начините за нейното увеличаване, а един от начините за постигане на тази цел беше яденето на протеини, които изискват почти два пъти повече калории за смилане, отколкото мазнините и въглехидратите. Освен това те са отговорни за нас, за да подобрим процента на мускулна маса, което от своя страна означава подобряване на основния метаболизъм. Така те са полезни за нашето тяло два пъти.
Кои храни съдържат най-много протеини?
Сейтан
Тази храна от китайски произход и тази, започваща от пшеничен глутен, съдържа всички протеини от зърнените култури месото на веганите и лактално-ово-вегетарианците. Всъщност се използва по същия начин като месото, главно във формат филе. Неговият прием на протеини е огромен: 24 грама на 100 продукта. Освен това е източник на витамин В2, желязо и фибри. Процентът му на мазнини е много по-нисък от този на всяко месо от животински произход: само пет процента.
Бяло месо
Да, посочваме заговор. Традиционно се казва, че трябва да ядете пиле или пуйка, за да ядете протеини, но сега помислете за едно нещо: „Нормално“ пиле прекарва целия си живот заключено в много малка клетка, стресирано, трудно способно да се движи и само да се храни безплатно. обхват на подаване. Качеството на вашата диета и процентът на мазнините ви може да не са най-подходящи. Междувременно пилешкото месо се храни с традиционни фуражи, може да се разхожда по-спокойно и не се заколва толкова скоро, така че когато избута, месото му съдържа повече протеини и по-малко мазнини.