Храни, богати на колаген и еластин Забележете го на кожата си! Хедонай

Тенденции в красотата

Публикувано на 1 септември

,Искате ли да подобрите външния вид и качеството на кожата си през годините? Имайте храни, богати на колаген и еластин това ще ви помогне да поддържате достатъчно количество от тези протеини в тялото си. Те участват в изпълнението на функциите на тялото ви, така че кожата и други области като мускули, коса, кости и тъкани като цяло да могат да се регенерират.

И двете предоставят различни свойства и ползи за вашето здраве, като се открояват главно в придаването на младежки образ на цялата ви кожа. Докато еластинът предлага устойчивост и предотвратява увисването, колагенът е отговорен за подобряване на тонуса и намаляване на появата на бръчки.

Кои са храните, богати на колаген и еластин?

Както колагенът, така и еластинът са два естествено произведени протеина и въпреки че можете да ги приемате директно в хранителни добавки, най-добрата формула е да се консумират храни, богати на тези протеини. Сред храните, които имат еластин, са тези, богати на Витамин А (пъпеш, картофи или морков), в Цинк, соя, а също и зелени листни зеленчуци като спанак или маруля.

От друга страна, трябва да знаете, че някои храни стимулират или насърчават производството на колаген. Те са червени плодове (череши, ягоди или ябълки) и богати на Витамин Ц (портокал, ананас, лимон, киви или манго). Също така се съдържа в повечето зеленчуци (зеленчуци с витамин К) и храни с високо съдържание на сяра като целина или банан, соево мляко, сирене, авокадо и също чай.

Съществуват обаче редица групи храни, които директно съдържат колаген. След това имате свойствата и пропорцията на този протеин, който той ви дава.

Колагенови храни

От месо Пилешкото, свинското, говеждото, пуешкото и кравето произвеждат всякакви продукти с най-високо съдържание на колаген, особено в краката на гореспоменатите животни.
Риба: особено рибата тон и алмонът. Те имат по-нисък дял в сравнение с месото, въпреки че и рибата тон, и сьомгата например поддържат значително количество колаген. В допълнение, той има много други предимства, тъй като те също съдържат омега-3, който ни дава еластичност в кожата и косата.
Яйца: вътрешните и външните му мембрани имат колаген, както и частта от жълтъка. Заедно с други хранителни вещества, които участват в образуването на протеини като витамин Е или сяра, консумирайки яйца, вие получавате сила и еластичност в кожата.
Млечни продукти: въпреки че имат повече мазнини, също високото им съдържание на колаген, както и голямото количество други протеини са от полза за регенерацията на дермата.
ПлодовеТе помагат за предотвратяване на разрушаването на колаген, като същевременно осигуряват витамин С. Червените плодове като къпини, касис и боровинки или също сливи, грозде или смокини са добри примери.
Ядки: бадемите, орехите, фъстъците и много други имат висок дял на колаген, в допълнение към Омега-3, 6 и 9, за да го произвеждат в тялото ви.
Желе: практически 90% от него се извлича от колаген, което го прави идеално допълнение към вашата диета, дори и защото няма почти никакви калории.