Храни без угояване

Ръководител на службата по хранене и диететика в университетската болница Sanitas La Zarzuela.

угояване

Има много митове за храни без угояване И че мислим така, в тази статия обясняваме защо можете да ги включвате без страх във вашата диета.

Храни без угояване

Хляб

Самият хляб не угоява, 100 грама бял хляб осигуряват около 250 калории. Всъщност, Световна здравна организация (СЗО) препоръчва да се консумират между 200 и 250 грама хляб на ден.

Картофите

Подобно на хляба, картофите не се угояват сами по себе си, тъй като почти 80 процента от тяхното съдържание е вода. На всеки 100 грама получавате 85 калории.

Зеленчуци

Те са важен източник на растителен протеин. Увеличението на калорийния прием идва от начина, по който се приготвят. Ако избягваме чоризо, кървави колбаси, уши ... и те са направени със зеленчуци, те не угояват това, за което се вярва.

Яйца

Те са друга от храните, които трябва да понесат най-много критики през последните години, когато се казва, че консумацията им повишава холестерола. Можете да консумирате до три яйца дневно

След известно време водите се върнаха към своя курс и различни проучвания показаха, че яйцата са включени сред храните, които не ви напълняват.

Това, което те осигуряват, е голямо разнообразие от хранителни вещества и повишават добрия холестерол, HDL. Последните данни сочат, че могат да се консумират до три яйца дневно.