Хранете се според менструалния си цикъл - Марта Мато

Изглежда нормално, тъй като е социално прието, че когато предстои периодът, ние сме непоносими. Че ако сме по-чувствителни, че ако имаме лошо настроение, че ако нашите желания ни притежават, че ако, че ако, че ако. И рог! Ако изобщо го приемем! Шегуваме ли се, или какво? Да си жена е прекрасно. Магия е. И да имаш менструация не е болен.

Просто трябва да го разберете. Тя и ние. И приемайте и обичайте. Нашият менструален цикъл е люлка от хормони, която следва модел и те определят глада и нуждите ни.

Както и да е, нека се захващаме с бизнеса, това е дълбоко днес

Фази на менструалния цикъл:

Нашият менструален цикъл обикновено продължава 28 дни:

Фоликуларна фаза: Ден 1 до 13, започва точно в деня на менструацията и завършва в деня преди овулацията. Характеризира се с повишена чувствителност към инсулин, повишена употреба на гликоген и намален метаболизъм.
Овулация: ден 14. Яйцеклетката слиза надолу към матката и чака да бъде оплодена. Апетитът ни е намален, увеличаването на прогестерона води до леко повишаване на силата.
Лутеална фаза: дни от 15 до 28, последната фаза на периода, а за мнозина и тази на ПМС (предменструален синдром). Повишен апетит, по-малко инсулинова чувствителност, по-голямо използване на мазнини за гориво. Може да страдате от задържане на течности, смущения в настроението, болки в корема ...