13 антиоксидантни храни, които ще ви направят; n показват перфектна кожа
Получете гладка, светеща кожа, без сърбеж или стягане, благодарение на 100% естествения ефект на антиоксидантните храни. Това са 13-те най-добри. Не пропускайте чинията си!
Актуализирано на 3 април 2019 г., 15:05
Подмладете се, като вземете ябълка
Фразата Ябълка на ден държи лекаря далеч, не може да бъде по-вярна. Всички трябва да ядем поне по една ябълка на ден, тъй като това е плод, богат на витамин С, а освен това съдържа флавоноиди, антиоксидантни вещества, които могат да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания, някои видове рак и други хронични заболявания.
Освежаваща диня
Супер лек (само 16 kcal на 100 g) и с много малко захар. 93% от състава му е вода, така че ще поддържа кожата ви хидратирана. Освен това, ликопенът - причината за неговия привлекателен червен цвят - е антиоксидантно вещество, което предпазва от някои видове рак. Съдържа витамин А, мощен със своя анти-стареещ и противораков ефект.
По-малко бръчки с праскова
Прасковата е съкровище, в което се съхранява автентична антиоксидантна триада, която се състои от витамини А, С и Е. Поради това тя ни помага да ни предпазим от стареене, сърдечно-съдови нарушения и да предотвратим рак. Освен това има много вода - тя представлява 87% от теглото му - и малко количество мазнини, което прави съдържанието на калории ниско (между 35 и 45 калории на 100 g).
Малина за уморена кожа
Чаша малини осигурява почти 90% от дневните нужди от витамин С. Но тя не е единствената, тъй като съдържа и силно антиоксидантни фитохимикали, като антоцианини, кверцетин, цианидин, елаготанини или елагова киселина. В допълнение към грижата за кожата, той има детоксикиращ и ревитализиращ ефект, идеален за моменти на стрес и изтощение.
Засищащ банан
Бананът осигурява витамин А под формата на ретинол, от съществено значение за здравето и красотата на кожата. Също така съдържа цинк, който подобрява обновяването на клетките и тонизира кожата. Освен това е много засищащ плод поради високото съдържание на фибри. В допълнение, той съдържа триптофан, предшественик на серотонина, "хормонът на щастието", който също ни помага да се отпуснем и да спим по-добре.
Вземете кислород с бял чай
Тази инфузия с деликатен аромат активира циркулацията и оксигенира кожата. Съдържа до 3 пъти повече полифеноли от зеления чай, така че има огромни антиоксидантна сила, предпазва кожата и косата от агенти на околната среда и ни помага да повишим защитните сили на тялото си. И не само предпазва кожата, но и предпазва от кариес, благодарение на флуорида.
Укрепете защитните си сили с череши
Подобно на други плодове, той съдържа витамини и минерали, а също така осигурява много витамин С. Но това, което прави черешата специална, е огромното й богатство в антоцианини. Тези пигменти, отговорни за червения му цвят, спомагат за забавяне на преждевременното стареене на кожата и предпазват от дегенеративни заболявания и рак, особено рак на дебелото черво.