Храненето здравословно е забавно
Последвай ни
Изготвяне на стимул
11 септември 2019 г. 13:53
Далеч от предпоставките на миналото, които говореха за скучни и безвкусни диети, храненето здравословно, по начин, който ни подхранва правилно, е пълно с цветове и с докосване на креативност може да бъде вдъхновяващо и забавно.
Изграждането на основа на добри навици отнема време и трябва да се прави от най-ранна възраст. Установяването на връзка и положително поведение към храната и всичко, което я заобикаля, е нещо ключово за останалата част от живота ни.
Поведението на масата и в кухнята, от момента на избора какво да купим, приготвянето на ястията и средата, в която се храним, се сумират положително или отрицателно в зависимост от установените обичаи и от тях се формират нашите навици и навици. култура на семейната храна.
Негативното поведение към храната е причината за затлъстяването с последствията и последващите свързани заболявания, които в зависимост от нуждата на всеки човек трябва да бъдат лекувани с подкрепата на специалист.
Добрата новина е, че никога не е късно да промените старите и лоши хранителни навици.
Не знам откъде да започна
Един добър начин да започнете е да видите опциите, които най-добре ви подхождат, да определите какво харесвате и да започнете да правите малки промени постепенно.
Напускането на заседналия живот, ако е така, се атакува чрез търсене на модалност или вид физическо упражнение, което ни харесва. Но храната върви ръка за ръка с тегло 70% от общото, така че Ако не се храните правилно, няма да видите резултатите в тялото си, колкото и да тренирате по три часа на ден..
Първото нещо, което трябва да изтриете от главата си, е този старомоден мит за „диетата“, винаги свързан с лишения, и да станете приятели с концепцията за здравословен и устойчив начин на живот с течение на времето.
Храненето здравословно изобщо не е скучно, а напротив, с определени основни познания и малко креативност за комбиниране и представяне на вашите ястия, това е забавно и полезно, защото ние наистина се подхранваме и се наслаждаваме.
Отправна точка е да се знаят определени пропорции, за да се организира съдържанието на плочата.
Ако го разделите наполовина, в тази половина зеленчуците и салатите винаги ще отидат. Другата половина от своя страна трябва да бъде разделена на две стаи. В едната е вашата порция протеин (месо, пиле или риба). Ако сте веган, трябва да включите соево месо, яйца или зърнени храни, смесени с ориз, като по-подобен на протеин заместител на червеното месо. Тази част се побира в дланта на ръката ви, като премахнете пръстите си.
В останалата четвърт от плочата ще има сложни въглехидрати (ориз, картофи, сладки картофи, маниока, банан, макарони, киноа), по-добре оризът или макароните да са цели, за да запазят фибрите си. Обикновено се измерват две супени лъжици или половин чаша варен ориз, подобно на порцията паста, или малък картоф или сладък картоф, или половината от големия, половин банан и същото количество маниока.