Храненето повече и отслабването са възможни съвети за отслабване, без да гладувате
Трикове, за да отслабнем и да успеем да свалим излишните килограми, но без да гладуваме или да се изправяме пред най-лошите седмици от живота си
Когато човек реши да отслабне, първото нещо, което му идва на ум, е това ще трябва да спрете да ядете любимите си ястия, че ще гладува и че ще се сблъска с един от най-ужасните моменти от живота си. Пред вас ви очакват седмици (или месеци) след стриктни диети, при които ще страдате от невъзможността да се наслаждавате на храната.
Това води до това, че много хора решават дори да не се впускат в процеса на отслабване, който в много случаи им е необходим, така че излишното им тегло или дори затлъстяването им да не се превърнат в здравословен проблем. Но кой го прави, препъват се от една диета в друга докато намерят този, който най-добре отговаря на техните нужди.
Не всички обаче знаят, че има възможност да отслабнете и въпреки това да ядете дори повече от нормалното. Изненадан? Отговорът на това очевидно противоречие се крие в какво ядем, а не в количество. А диетологът Мелиса Майер ни го обясни с някои препоръки какво можем да ядем при всяко хранене.
Хранителни или калорични ястия
Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че броенето на калории не е синоним на отслабване. Преработени храни като сладкиши или бързо хранене осигуряват много калории, но все още много бедни на хранителни вещества. Това означава, че ще се чувстваме сити след хранене с тези видове продукти, но това ще бъде контрапродуктивно.
Какво ядем е много по-важно от това колко ядем: трябва да ядем храни с ниско съдържание на калории и богати на хранителни вещества
Причината е, че освен излишните калории има и огромно количество захар и наситени мазнини които изобщо не са здрави. И въпреки че те дават фалшиво усещане за ситост след хранене, съдържащата се в тях захар бързо ще се смеси с кръвта, което ни кара да ядем повече подобни храни и следователно да наддаваме.