Хранене за спортове за издръжливост Основно обучение по колоездене; Техническо списание за спорт
Получаваме три новости в повече от интересни книги от издателството УЧИТЕЛ:
ХРАНЕНЕ ЗА СПОРТОВЕ ЗА УСТОЙЧИВОСТ:
Автор: S. Girard Eberle
Синопсис: Тази книга ще ви насочи към оптималния избор на храни, напитки и добавки, за да тренирате по-дълго, да се възстановите по-бързо, да избегнете наранявания и да постигнете целите си за изпълнение във всяко събитие за издръжливост. Той представя програма за хранене, която разглежда основни проблеми за спортисти на издръжливост като: състезания от 5 км до повече от 100 км, колоездене, mtb, дуатлон/триатлон и зимни спортове и водни спортове. Включени са и конкретни препоръки за вегетариански спортисти и тези с хранителни алергии или непоносимост, както и профили и съвети от елитни спортисти за издръжливост и стратегии за избягване на най-често срещаните трудности при обучението.
ЗНАЧЕНИЕТО НА ЯДРОТО В ЕФЕКТИВНОСТТА НА ЦИКЛИСТА:
Автор: Т. Даниелсън и А. Уестфал
Синопсис: Процедурите за сила в тази книга ще ви помогнат да изградите мощност и производителност на мотора. Ще подобрите баланса, координацията и мускулната си издръжливост, без да добавяте нежелана мускулна маса. Нямате нужда от фитнес зала или специално оборудване. С опростените упражнения за предложеното ядро ще премахнете мускулния дисбаланс и болката, причинени от наранявания. Книгата включва: 45 упражнения за сила в средната зона, 5 динамични упражнения за загряване, планове за обучение в 3 нива от начинаещи до професионалисти, упражнения за развиване на сила, издръжливост и баланс, лекарства за болки в гърба от раменете и врата и тренировки за подобрете катеренето и мощта при колоездене, без да напускате седлото.