Хранене за спортисти с диабет Novalab - решения при диабет и бърза диагностика
Диетата е един от основните стълбове при лечението на диабета и е полезна като профилактика на заболяването и като част от лечението във всички фази на диабета.
Целите на диетата при хора с диабет са да помогне за контролиране на теглото и да допринесе за правилния контрол на кръвната глюкоза и сърдечно-съдовите рискови фактори като холестерол и високо кръвно налягане. Хората с диабет често се съмняват в идеалната диета, която да спазват и още повече, ако спортуват често или са спортни професионалисти.
Независимо дали сте спортист от години или току-що сте започнали да правите малко физически упражнения, ще имате много съмнения относно това какво, кога или колко да ядете. Вярно е, че в момента има определени теми за промените, които трябва да се направят в диетата на всеки, който се занимава непрекъснато със спорт, включително хората с диабет.
Тези теми обаче трябва да бъдат демистифицирани, тъй като няма диета или храна, която прави човека шампион. Всеки човек с диабет, който се занимава редовно със спорт, трябва да спазва хранителните стандарти в съответствие с техните характеристики и вида спорт, който практикува.
Както е обяснено на уебсайта му Фондация за диабет, храненето преди тренировка или състезание трябва да включва храни, богати на въглехидрати, заедно с част от протеинови храни. Например зърнени храни или препечен хляб, заедно с малко шунка или сирене и парче плод.
По този начин енергията от тези храни ще бъде достъпна за тялото през цялото време на активността. Трябва да се избират храни, които са много лесно смилаеми, така че трябва да се избягват мазни храни или храни с много високо съдържание на фибри, които използват много енергия в този храносмилателен процес на храната.
Препоръчително е това хранене да се приема 2-3 часа преди началото (или 1-2 часа преди, ако упражнението е сутрин). С това се постига, че при започване на дейността храната вече е почти напълно усвоена, без да причинява някакъв вид храносмилателен дискомфорт по време на дейността.
Следването на тази препоръка относно графиците е приложимо и за повечето спортисти с диабет, лекувани с инсулин. Бързите инсулини, които се прилагат преди хранене, имат максимална продължителност около 2-3 часа. Ето защо, ако тренирате след изминаването на тези 2-3 часа, ефектът от бързия инсулин е много нисък, така че има по-малък риск от хипогликемия.