Хранене за майката веган по време на кърмене
Кърменето несъмнено е първият и най-добрият контакт на бебето със здравето му. С това ние не само осигуряваме хранителни вещества, така че бебето ни да расте здраво, но също така е от ключово значение за поставянето на лесния път към благоприятна имунна и метаболитна система. Освен това това е възможност и като майка да се грижим по-добре за себе си. Ето няколко препоръки за веганска диета по време на кърмене.
Когато кърмим, ние осигуряваме поредица от витамини, минерали, аминокиселини и мастни киселини, но също и бактерии на нашето бебе. Ние доставяме тези бактерии (повече от 700 вида, разпределени между 100 хиляди и 10 милиона) през кожата и в самото кърма.
Особеното е да ги донесете на нашето бебе?
От съществено значение е да осигурите основата, която ще бъде инсталирана главно в храносмилателната ви лигавица, като я прави по-силна и която ще модулира абсорбцията и синтеза на някои компоненти като витамин D (основен за образуването на костите) или серотонин (хормон, който се намесва в почивка и щастие).
Но също, От години се вижда, че бактериите, разположени в червата, имат много пряка връзка с имунната система. По-специално, вид бактерии, наречени Lactobacillus, се улавят от защитните сили на майката и се прехвърлят в млечните й жлези. Когато това се случи, ние помагаме на бебето ни да бъде по-малко податливо на инфекции, настинки и грип; до аутизъм; до възпалителни проблеми (хората, които кърмят, са по-малко склонни да затлъстяват например); и респираторни или кожни заболявания като астма или алергии, до края на живота ви.
По време на бременност, от друга страна, бактериите са леко засегнати, за да осигурят някои хранителни процеси на плода: те пролиферират специфичен тип, който помага да се предизвика инсулинова резистентност (следователно е толкова лесно да се постигне гестационен диабет), така че плодът да получава глюкоза постоянно. Ако майката има по-голям дял от потенциално патогенни бактерии, ние ще благоприятстваме културно поле за здравни промени както за нея, така и за бебето.
По този начин, бактериите (вид и количество), които майката има по време на раждането и по време на кърмене, е нещо, което трябва да се съобразяваме при хранене (и се грижим за себе си) като майки.
Стресът, притесненията, липсата на почивка, неотдадеността на себе си или извършването на някаква нежна физическа активност на открито предизвикват специфични хормонални промени. Емоциите не са абстрактни, те са неврологични процеси. В тези случаи вашите кортизол и норепинефрин хормони могат да се повишат и по този начин те имат способността да увеличават възпалителните процеси в организма и да причиняват не толкова полезни бактерии да се размножават, засягайки здравето и на двете.