Хранене за хипертрофия - Orthos
Нещо любопитно се случва с въпроса за качване на мускулна маса. Докато от една страна би могло да се каже, че е донякъде охулен в очите на скверния наблюдател, знаете ли, какъв безмозъчен живот страда само за да получи повече подути мускули?
(„За какво е това?“) Чух един от вас да казва със саркастичен тон наскоро, докато държеше бира в едната ръка, цигара в другата и се опитваше да сваля долната част на ризата си на всеки няколко секунди, отново тя беше катапултирана нагоре от показен космат корем, предполагам, че е много полезна.
Цели:
Всъщност, дори сред някои от най-престижните представители на нашия фитнес сектор, здравето и представянето не са цел, която се вижда особено добре, като се изпада на второ място като по-малък брат на други желания, считани за по-благородни, Какво оптимизира моторния контрол, подобрява сърдечно-дихателната система, намалява сърдечно-съдовия риск или придобива сила и експлозивност.
(„Това наистина има трансфер към спортна дейност, а не хипертрофия за хипертрофия“), сякаш всичко, което правим, трябва да има трансфер към някакъв спортен начин, или всички ние трябва да се състезаваме в нещо, освен темата за пристигане цели в края на понеделник.
Научете за нашия курс по мускулна хипертрофия ВИЖТЕ КУРС
От друга страна обаче, това нещо, подобно на второ дивизия, което изглежда желаещи да увеличат мускулната маса като единствена цел Основното зависи от толкова много променливи за това кой реши да проучи неговите пътеки, че в крайна сметка може да се превърне в истинско предизвикателство, достойно за най-епичните гръцки епоси.
Прометей? Мамка му до всеки, който се опита да обработи точно всички събития, свързани с увеличаване на напречното сечение на външния близнак (Кажи не!).
И това е, че малко цели изискват такава всеотдайност, постоянство и ангажираност, не само по отношение на обучението, но и в други разнообразни и подходящи области от ежедневието като храна и почивка.
Физически упражнения:
Днес знаем, че за да отслабнете не е необходимо да спортувате. Всъщност в момента науката е много ясна, че упражненията не са полезен инструмент за постигането им (да, четете толкова добре).
Имайте предвид, че не казвам, че не е ценно подобряване на телесния състав (съотношението на мастната маса към постната маса), за което е или за повишаване на здравето и оптимизиране на глюкозните, липидните профили кръвно налягане, и т.н., което също (всъщност, може би най-доброто, най-универсалното и най-евтиното лекарство, което съществува), и дори е много практично за подобряваме външния си вид.
Но можете да се самоубиете, когато упражнявате, защото докато не направите съществени промени в диетичните си навици, няма да отслабнете. (Опитът да компенсирате 23 часа катастрофална диета с 1 час упражнения, колкото и да е тежък и интензивен, е като да сте в Сахара и да искате да почистите праха след пясъчна буря).
Хората ядат пица за барбекю и халба кола за петнадесет минути, което е почти 1900 калории. За да изразходва тази енергия, човек от 80 кг трябва да ходи повече от 6 часа при средна скорост от 5 км/ч ... (Вижте в YouTube видеоклипа „Как да изгорим калориите от ГОЛЯМ MAC“ от сензационния Серджо Пейнадо ).
По същия начин можете оптимизирайте моторния си контрол и подобрете неврологията си (с всички допълнителни предимства, които това предполага) просто с упражнения, независимо дали ядете 1g или 2g протеин на килограм тегло. И помнете връзката, която подобряването на неврологията има с повишена сила и експлозивност.