Хранене с диабет
Днес нашата поканена фирма е Ноелия Ереро от Дулсес Диабетикос, която говори по тема, която много ни интересува.
Общуването идва естествено за всеки. Като социални животни, каквито сме, обичаме да си взаимодействаме с други хора и понякога дори да се разхождаме с тях. И тъй като всички хора ядат, се оказва, че понякога и двете неща се събират: че ние излизаме там, за да ядем.
Независимо дали това е така, защото някои приятели организират барбекю, ще вечеряме с партньора си в ресторант или ще празнуваме Коледа като семейство, много пъти сме принудени да храня се навън. В тези случаи можем да се сблъскаме с някои проблеми или съображения относно диетата си, особено ако имаме диабет.
В тази статия ще ви дам няколко препоръки за хранене навън диабет Бъдете най-добрите и се наслаждавайте на тези моменти максимално в компанията на вашите приятели или семейство.
1. Планирайте, предвиждайте и поемайте инициативата
Ако се срещате с някой, който да яде далеч от дома, първото нещо, което трябва да направите, е предвиждам те към тази ситуация. В кой ресторант отиваш? Каква храна има? Имате ли онлайн меню, за да планирате менюто, преди да отидете? Можете ли да ходите пеша, вместо с кола?
Доколкото е възможно, опитайте предложи сайт това ви подхожда най-добре. Избягвайте местата за бързо хранене, баровете, където преобладават пържените храни, или ресторантите, където няма да могат да ви предложат здравословни ястия. Може би вече познавате ресторант, в който обичате да ходите, защо не предложите да отидете в него?
Освен да отидете на място, където ще се храните по-добре и по-спокойно, със сигурност останалите гости оценяват инициативата и са доволни, че не трябва да мислят къде да отидат.
Важно е и вие приготви се що се отнася до всичко, от което може да се нуждаете. Уверете се, че винаги носите своя глюкомер, лекарства, инсулин, храни и порционни маси или диета, ако диетологът ги е предоставил ...
Ако наскоро сте имали диабет, силно се препоръчва винаги да носите своя диета на ръка, за да видите какво можете да ядете. Това е по-често при хората с диабет тип 2, тъй като в случаите на диабет тип 1 хранителните навици са по-консолидирани и като цяло има по-малко съмнения. Когато се съмнявате, винаги попитайте вашия ендокринолог или диетолог за помощ, за да разберете по-добре храните и как те ви влияят лично.
2. Проверете графиците
Всички знаем, че диабетът регулира времето на хранене. Че когато ядем навън, тези часове отиват до руините, ние също го знаем.
Когато излезете да хапнете навън, опитайте контролирайте графиците колкото е възможно повече от храната. Ако обикновено ядете в 13:00, препоръчайте подобно време за ядене. Имайте предвид, че в ресторантите обикновено отнема известно време, за да сервирате храната, за да я предвидите, когато решавате кога да направите резервацията.
След като сте в ресторанта и изберете вашите ястия, помолете сервитьора за време за подготовка от всеки от тях. Например салатите обикновено са готови доста бързо, докато ястията с ориз отнемат много повече време от кухнята. Също така опаковайте порция бързодействащи въглехидрати, за да предотвратите хипогликемия, в случай че храненето ще отнеме повече време от очакваното, и коригирайте следващите порции.
Ако неизбежно ще ядете след часове, по-късно от времето, когато обикновено ядете, изяжте парче плод в нормалното си време и коригирайте останалите порции. Трябва също така да се научите да разбирате как действа инсулинът в тялото ви, за да можете да регулирате дозата, ако имате нужда от нея, в случай че ядете по-късно или по различно време от обикновено. За всичко това винаги е необходимо да се консултирате с вашия ендокринолог.
3. Изберете, без да пренебрегвате диетата си
Това, че сте далеч от дома, не означава, че можете просто да ядете каквото искате, защото рискувате да имате хипогликемия, хипергликемия и други важни дисбаланси. Говорим за вашето здраве.