Хранене по време на кърмене - Animal Gourmet

The кърменето представлява етап на най-голямо търсене на енергия за жените тъй като освен енергията, от която се нуждаете, за да сте здрави, се нуждаете и от още една допълнителна, за да произвеждате мляко.

време

За поддържане на енергиен баланс, необходимо е кърмещата жена да консумира 500 килокалории повече на ден през първите шест месеца. Внимавайте, ако майката трябва да свали килограми, натрупани по време на бременност, нейното увеличение не трябва да надвишава 250 kcal.

Опции 500 Kcal.

  • Две кифли със сос пико де гало + 1 чаша нарязан пъпеш.
  • Две кесадили с царевична тортила и сирене Оаксака с 4 супени лъжици гуакамоле + банан.
  • Три печени тостади с телешки тинг и авокадо + круша.
  • Две печени боб, широки зърна или извара тлакойос с нопалитос и салса + ябълка + чаша (240 мл.) Вода от хорчата.
  • Сандвич с пушена сьомга с черен хляб, жоко, каперси и нарязан домат + ягодов шейк с обезмаслено мляко.