Хранене по време на бременност ¿Хранене за двама FEN

„Бременна съм, мога да ям за двама“: Доста разпространена поговорка сред обществото. Важно е да запомните, че препоръчителните калории на ден се получават в зависимост от пола, възрастта, теглото и ръста на човек, така че бременността с 1,5 кг бебе не означава, че трябва да ядем за двама.

бременност

Важно е да се спомене, че храненето на майката влияе върху здравето на плода, така че трябва да се провежда здравословна диета и да се избягва прекомерното наддаване на тегло. И така, тук се питате, колко калории трябва да увелича в диетата си? Това е просто, специалистите препоръчват увеличаване на следните калории на тримесечие:

- Първи триместър: +300 ккал

- Втори триместър: +340 kcal

- Трети триместър: +452 ккал

Разбира се, тези стойности могат да варират в зависимост от ефективността на използването на енергия и нивото на физическа активност, но средното е доста полезно, за да се грижим за здравето на майката и бебето.

Напълно нормално е обаче една бременна жена да наддава, тъй като плодът, плацентата, околоплодните води, растежът на гърдите и матката предизвикват увеличение от 8 - 12 kg през 9-те месеца, но увеличението е по-голямо може да засегне ембриона.